自我按摩治多梦失眠
抹额：以两手食指屈成弓状，第二指节的外侧紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹40次左右。
按揉脑后：以两手拇指罗纹面，紧按风池穴，用力旋转按揉30次左右。随后按揉后脑，也30次左右，以感到酸胀为宜。
搓手浴面：先将两手搓热，随掌心紧贴前额，用力向下搓擦到下颌，连续10次。
按摩耳廓：人体躯干和内脏均在耳廓有一定反射部位，按摩耳廓，有助于调节全身功能，有利于促进睡眠。每次按摩50~60下，以耳廓发热为宜。
拍打足三里：足三里穴在膝盖骨外侧约10厘米处(即胫骨腓骨间)，拍打至有酸麻胀感即可。
泡足踏石：每晚睡前温水泡足20~30分钟。泡足时，可在水盆底部铺些小鹅卵石，称为“泡足踏石”。泡足的同时，即可进行抹额、按揉脑后、搓手浴面、按摩耳廓、拍打足三里等按摩动作。
搓揉涌泉穴：泡足后、上床前，最好再搓揉脚掌心和涌泉穴，以脚底发热为宜。
睡眠对于失眠患者来讲，如同天上的星星那么遥远，睡一个好觉如同摘一颗星星那么困难。在积极治疗的同时，还可以利用食疗方法来改善睡眠质量、缓解失眠症状。有效治疗失眠的食物，失眠多梦患者吃什么呢？简单介绍如下。1、小 米 饭
失眠多梦的原因――简介失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。据不完
? ? ?夜里本来应该是万物休眠的时间，却总是失眠多梦，就会严重的影响第二天的精神，没有好状态怎么面对生活的压力呢？所以，对于失眠多梦，我们要注意起来，那么该怎样治疗失眠多梦呢？? ? ?梦通常发生在睡眠周期中的快速眼动睡眠阶段，是人们睡眠
随着城市化步伐的不断加快,人们身心都承受着巨大的压力,城市病也越来越多越来越严重,其中失眠多梦就是其中一种。失眠不仅影响到身心健康还对工作和生活有着不可忽视的影响。那么我们该如何来治疗失眠呢?对于轻度的失眠患者,我们可
失眠多梦吃什么药――简介梦是正常的生理现象，多梦与睡眠时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数增多，而是对梦的记忆次数的增加。不论是失眠还是多梦都影响着我们的健康生活，那么什么才是导致失眠多梦的原因？当
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