蘑菇是大家都喜欢吃的,蘑菇的营养价值很高,但是很多人往往会忽视,那么吃蘑菇的好处到底有哪些呢?下面就跟小编一起来了解下蘑菇的功效与作用吧。
蘑菇是大家都喜欢吃的,蘑菇的营养价值很高,但是很多人往往会忽视,那么吃蘑菇的好处到底有哪些呢?下面就跟小编一起来了解下蘑菇的功效与作用吧。
吃蘑菇的好处
美味
蘑菇存在除了酸甜苦辣咸以外的第六种味道——鲜。当它们与此外食品一路同化烹饪时,风味极佳,是很好的“鲜味补给”。
热量低
蘑菇里的营养有助心脏健康,并能增强免疫力。每餐蘑菇的热量概况只有20大卡,比吃年糕之类的热量少多了。
维生素D丰富
蘑菇不同于其他的蔬菜和果品,其中的维生素D含量很是丰富,有益于骨骼健康。
抗氧化
蘑菇的抗氧化能力很强可以有效的延缓衰老
维生素A宝库
蘑菇所含蛋白质高达30%以上,每100克鲜菇中的维生素C含量高达206.28毫克,而且蘑菇中的胡萝卜素可转化为维生素A,因此蘑菇又有“维生素A宝库”之称。有的蘑菇中纤维素含量也超过一般蔬菜,能有效防止便秘。