晚上在睡觉之前做适当的瑜伽动作不仅可以促进睡眠，还有瘦身的效果，最重要的是做完瑜伽后不但不会全身大汗，还能达到纤体的效果，下面小编就教大家睡前瑜伽减肥动作十分钟!
开髋动作
Step1：首先平躺于地面，双脚屈膝，再慢慢将脚往左右两侧打开，膝盖下沉靠近地面，并将脚掌对脚掌。
Step2：然后再将手放在髋骨上，停留5-10分钟。
Step3：将双脚回复屈膝再转身侧躺后慢慢起身。否则会伤到后背、脊椎。
TIPS：开髋动作可以帮助血液循环流通，还具镇定安神、助眠效果。
侧躺扭转
Step1：先平躺于地面，将左脚弯曲，脚尽量靠近大腿根部。
Step2：右手轻碰左脚膝盖，将左脚靠往身体右侧，左手打直平放地面。
Step3：视线看左手前端，右手将左脚下压靠近地面，双肩着地，停留1-5分钟再换脚重复。过程中可深吸吐气，调节呼吸频率。
TIPS：睡前做扭转动作，建议可直接平躺地进行，在扭转过程中可伸展颈椎、后背、侧腰肌群，此
现代的生活节奏很快，压力很大!很多上班族都面临夜间失眠的困扰，有的甚至领先安眠药入眠，是药三分毒呀！不妨尝试一下以下的食物，也许你的失眠问题会得到很大的改善！几种常见的助眠安神食物——工具/原料红枣，桂圆，苹果，核桃，荔枝！几种常见的
现在的很多人因为工作、学习压力大，而导致夜晚睡不着、睡不踏实，有严重失眠的人，就会吃一些安眠药，我们知道安眠药对我们的身体都是有副作用的，所以今天就给大家介绍一些安神助眠的食疗方吧。安神的食物红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。
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