晨练注意事项老年人早起晨练注意事项-爱华网

　　1.不要在空腹或饱腹状态下晨练。

　　可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。

　　2.“闻鸡起舞”不宜提倡。

　　有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这样不但易吸入污染空气，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。

　　3.气温过低不宜晨练。

　　秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病。

　　4.阴雨天忌在林中晨练。

　　在下雨的天气很多人也是会坚持的进行晨练，但是不适合在树林中晨练，因为此时的树木虽然不能够受到阳光的照射，但是依旧在吸收氧气并排出二氧化碳，这时候人就很容易吸入过多的二氧化碳而导致中毒的现象。

　　5.雨雾天气不宜晨练。

　　现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，因此多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。

　　所以说老年人早起健身需要注意很多的事情，一定要在适当的天气适当的温度进行晨练，特别是在进行晨练之前一定要记得吃美味的早餐哦。

冬季晨练注意事项老年人冬季晨练注意事项

　　从立冬到立春是一年中最冷的季节，阴气日盛而至极，阳气微极而复萌，因此在冬季一切活动都要顺应自然，老年人的晨练更不能除外。习惯了晨练的老年人即使在严寒的冬季依然起得很早去锻炼身体，但是需要注意冬季不同于其他季节。 &

 　　老年人春季养生的5大注意事项　　祖国医学认为,春季是万物生发的季节,天气由寒转暖,自然界各种生物萌发,显出勃勃生机。老年人春季的养生保健要根据春令之气生发舒展的特点,宣导春阳之气,以保障人体正常的新陈代谢。为此

　　1、老年人晨练宜适度　　老年人晨起后不宜进行剧烈的活动，运动时间也不宜过长。太极拳、气功、慢跑、徒手操等柔和、缓慢的活动比较适合老年人早起锻炼。活动应以略有心跳加快、略有气急感为度，千万不可逞能，还应避免那些快速、旋

 　　1.不要在空腹或饱腹状态下晨练。　　可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。　　2.“闻鸡起舞”不宜提倡。　　有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这样不但易吸入污染空气，还会使生物钟

 　　老年人的饮食和营养摄取需要特别照顾，尤其是在春节期间要特别注意，那么老年人春节饮食注意事项有哪些呢?老年人春节饮食要注意什么?下面一起来看看!　　1.少量多餐，以点心补充营养老年人由于咀嚼及吞咽能力都比较差，往往一