冬季美容养生 冬季如何美容养生

  冬季想要美容,首先要学会养生,身体好了我们的肌肤就会变好,那么,冬季该如何养生美容呢?下面就让爱华网小编来告诉你冬季如何美容养生。

  冬季养生美容小常识

  冬天气候严寒,这对于身体是具有一定影响的,导致我们的身体容易出现一些异样的情况。建议每人都需要掌握一些冬季养生美容小常识,这样才能够很好的应对身体出现的异常情况。只有做好了养生工作,那么身体就会由内而外的散发出健康、美丽的气息。

  第一:增加热量的摄取

  冬天天气寒冷,增加热量的摄取不仅能够满足身体的正常运转,避免出现手脚冰凉的情况,同时对于身体内排泄系统也具有很好的促进作用。随着天气的不断寒冷,我们的内排泄系统也会受到影响,运转的速度也会变慢,这就导致一些甲状腺素还有肾上腺素等排泄物在体内增加。所以说,冬天应该多吃一些能够增加热能的食物,同时适量的多吃一些含有碳水化合物或者是脂肪、糖类的食物,这样身体才会越来越好,排泄物才能够更好的排出体外,肌肤也会越来越好哦!

  第二:多吃富含维生素C的食物

  冬天由于气候寒冷,导致很多蔬菜等都不适合生长,由于少吃蔬菜饮食单调,很容易导致身体出现维生素摄取不均衡的情况。维生素对于身体具有非常重要的作用,如果缺少了维生素A、B、C,很容易导致身体出现口腔溃疡、便秘、牙龈肿痛等等情况。

  随着科学水平的不断提高,大棚蔬菜也进入了寻常百姓家,所以说冬季应该注意饮食的多样性,多吃一些蔬菜。如果没有蔬菜,那么也可以适量的多吃一些薯类,例如地瓜以及马铃薯,这些食物中都是含有非常丰富的维生素C含量。

  第三:适量增加各种营养素的摄取

  天气寒冷,那么人体中的养分代谢、新陈代谢等等都会受到影响,这就导致身体中对于各种营养素的消耗出现了不同程度的增加。所以说,在冬季的时候应该有目的的增加一些钙元素、铁元素等等微量元素行列丰富的食物,例如虾类、动物肝脏等都是不错的选择。这样不仅有利于身体健康,肌肤也会越来越有弹性。

  第四:多喝养生茶

  冬季养生美容小常识,除了要在饮食方面注意之外,也可以多喝一些养生茶,这样不仅能够很好的温暖身体,同时有具有补充微量元素、矿物质以及养生的效果。例如每天服用适量的薏仁茶,连续服用一个月之后,你会发现皮肤变得越来越白嫩,脸上的黑斑也有了明显的淡化。

  第五:适量的运动

  运动不仅能够很好的提高身体抵抗力,同时也具有美容的作用。冬季运动可以选择散步、慢跑、爬山等,这样不仅能够令我们的身体呼吸新鲜空气,同时通过排汗的方式令身体排出多余的废弃物以及毒素,这样肌肤也会变得红润有光泽。

  第六:服用养生靓汤

  老中医告诉我们,想要拥有一个白嫩的肌肤,那么就需要一个健康、滋润的肺部,否则不仅皮肤变得干燥起来,同时头发也会干枯。那么,如何才能够滋养肺部呢,这个时候服用一些养生靓汤是非常不错的选择。

  将黄芪、茯苓、猪骨还有薏仁一起熬煮炖汤,然后直接服用,具有很好的滋养身体、内脏的功效。这主要是由于黄芪具有补气血的效果,服用之后能够很好的促进血液循环以及生津止渴,这样内脏能够获得很好的滋养,皮肤也会变得滋润起来;茯苓、薏米则是具有很好的祛湿排毒的功效,这样能够很好的排出身体的毒素,肌肤自然就会变得白皙紧致起来;猪骨中含有大量的胶质,服用之后皮肤会变得更加的有弹性。这道靓汤可以每天服用,不仅营养丰富同时味道也很好。长期坚持服用,你会发现自己的皮肤越来越好。

  冬季美容养生食谱

  羊肉粥

  由于冬季寒风刺骨,有的人会觉得腰部、腿脚和膝盖的骨头有酸痛的感觉,这时候来一碗羊肉粥再好不过了。羊肉历来就有驱寒补暖的作用,同时还能增加蛋白质和钙质。做法是羊肉和粳米各100克,洗净后放入葱、盐、味精等调味品,将其放入锅中,加适量清水,熬成粥状即可食用。

  海带豆腐汤

  很多人看到这个名字就会浮现出一碗清白色的汤的画面,不过海带豆腐汤的作用可不像本身那样单调。很多人可能不知道,身体感觉寒冷也与矿物质的含量有关,比如钙质可以影响人体肌肉和心脏的伸缩,补充适量的钙质能够提高肌肉和心脏运动的强度,增加人体温度。抵御寒冷。而海带和豆制品正是钙质的优质来源。海带豆腐汤的做法即将海带豆腐洗净后放入清水中煮至五分熟,然后加入姜片去腥味,再加入鸡精、葱丝等调味品。如果觉得颜色太单调,可以在其中加入少许湿的红辣椒提色。

冬季美容养生 冬季如何美容养生

  生煎猪肝

  冬季时候除了寒冷之外最常见的就是因含量引起的胃痛,这是因为含量时候人体必须增强氧化速度才能维持体内正常温度,而这时候维生素的代谢也随之加强,缺乏维生素则是导致胃痛的原因之一。相信很多人都知道,动物肝脏中的维生素含量丰富,尤其是猪肝。冬季可以选择生煎猪肝,增加热量。其做法是将适量生姜切片,加油热炒片刻,然后放入洗净的切片猪肝,还可放入料酒、胡椒、生抽等增加味道。

  冬天的时候进补很重要,但是也不能盲目地进补,选择适合自己体质的才是最重要,比如过敏体质的人群就应该在选择海鲜的时候保持谨慎的态度。希望大家都能过个温暖健康的冬天。

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