随时可练习的瘦腿小运动

 随时可练习的瘦腿小运动

爱华阅读配图

  ◆STEP1——小腿肚变瘦:踮腿运动

  踮脚运动可以刺激小腿肌肉,并消除多余赘肉,让小腿肚变瘦,使线条柔美。

  1、坐在椅子约1/3处,脚尖置于高起的平台上,脚跟尽量向下压。

  2、接着踮脚,小腿用力,脚跟尽量提高,并快速重复这套动作。

  ◆STEP2——脚腕变纤细:脚掌画圈圈

  脚掌画圈圈这个动作,具有让脚腕变细、双腿变美的效果。

  1、脚伸直坐着,脚跟及膝盖并拢。

  2、以脚跟为轴,脚掌慢慢地用力向左手画圈。

  ◆STEP3——腿型更修长:双腿交叉下腰

  用力伸展膝盖后侧的肌肉,强化此处的肌肉,可以使腿型更加修长。减肥方法

  1、双脚在膝盖处交叉。

  2、上半身往下压,直到手指尖轻触地面。

随时可练习的瘦腿小运动

  3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。

  专为居家设计的运动

  1、在坐看电视时,上下举动脚部:请注意双脚动作要交替进行,以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后,若感觉小腿肌肉紧张,可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。

  2、如果家中是木地板,尽可能地不穿拖鞋,光着脚走路,可刺激脚底穴位,有利健康。偶尔可以平躺将双腿上举,这样可以促进腿部血液循环,避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色,注意腿要伸直,保持身体的舒展和平衡,借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。

10种在家瘦腿的最快方法教你正确跑步瘦腿的方法怎样按摩可以最快瘦腿学生瘦腿的最快方法快速瘦腿方法小窍门  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/995971/270223840.html

更多阅读

敲腿真的可以瘦腿吗 怎么样瘦腿 这些运动真的可以瘦腿吗

不少美眉都嫌弃自己的腿太粗,而且越粗看着就越短,渐渐的严重影响了自信心。有什么方法可以快速有效的瘦腿吗?答案就在小编下面要介绍的知识中,大家请跟小编一起去了解吧。怎么样瘦腿1、倒踩脚踏车倒踩脚踏车这个方法可以利用腰部的

学生最快的瘦腿方法 如何才能瘦腿

  想要拥有完美是身材,纤细的小腿线条是绝对不可缺少的重要部分。下面,小编就为你全方位打造各种粗壮小腿的瘦腿方案,全面突破各种不优腿,练成美丽修长的小腿线条。脂肪型粗腿判断标准:  如果你比实际体重看起来胖,那么除了锻炼,没

学生瘦腿小妙招 学生健康瘦腿的小妙招

   中学生如何快速瘦腿?虽说瘦腿方法蛮多的,但鉴于是中学生瘦腿,从经济实力上来说不应该考虑,药物瘦腿,药物还是有些副作用的,在发育的阶段不应该被考虑在内。还有一些食物的瘦腿方法,也是很难做到的,我想大部分的中学生是吃学校食

简单的瘦腿瑜伽动作 12个简单的瘦腿瑜伽动作

   腿部修长匀称的女性总是能让人赏心悦目,走到哪里都是一道亮丽的风景线。腿部不完美、腿部粗壮的mm们也不必烦恼,只要每天坚持练习小编为你推荐的12个简单易学的瘦腿瑜伽动作,你也能成为春季的那一道美景。  动作一  1.

芭蕾舞 运动内衣 史上最华丽的瘦腿运动(芭蕾舞)

  芭蕾舞可谓是一项高贵华丽的运动,它的瘦腿功效也是不可小视的,不信你也来试试吧!动作:一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧挪动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。这是一个芭蕾舞演员常做的动作。除此之外

声明:《随时可练习的瘦腿小运动》为网友魔幻宄王分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除