很多人都有失眠的问题,经常失眠对就人体健康非常不利,睡眠不够会早死吗?影响睡眠的因素有哪些呢?睡眠不好该如何调理?下面请大家跟着爱华阅读小编一起来了解一下吧!
瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现,睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险。
瑞典的5名研究人员从1998年到2012年,跟踪记录了7万名45岁到83岁瑞典人的睡眠习惯,以问卷形式调查他们的睡眠时长、工作强度和业余活动等情况
研究期间,有1.45万人去世。结果显示,那些睡眠时间为7小时的人,比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。
研究人员之一、睡眠和压力专家托尔比约恩·奥克斯泰特在《美国流行病学》期刊上报告说。
这项研究最有意思的地方在于发现人体活力对寿命的影响,无论是睡眠过多还是极度缺乏睡眠,都会影响寿命。
那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。
评谈背景:瑞典的5名研究人员从1998年到2012年,跟踪记录了7万名45岁到83岁瑞典人的睡眠习惯,以问卷形式调查他们的睡眠时长、工作强度和业余活动等情况。
研究期间,有1.45万人去世。结果显示,那些睡眠时间为7小时的人,比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。
不能以睡眠时间的多少决定睡眠好不好
主任医师王健表示,正常的睡眠结构周期分两个时期:非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠期(REM)。
NREM与REM交替出现,交替一次称为一个睡眠周期,两种循环往复。那么一般在7-8个小时,睡眠的周期正好是4个周期。
评价睡眠好不好,只要一个人的睡眠经过这四个周期就行。
每个人的睡眠的周期时间不是固定的,有的人甚至睡6个小时就完成了四个周期,那么这个人的睡眠时间也够了。
不能以睡眠时间的多少决定睡眠好不好,应该看是否经过了四个睡眠周期。
睡眠过少或过多对身体都不好
一般描述的失眠有三种状态:
1、入睡困难;
2、睡眠浅,睡眠期间醒了难以入睡;
3、早醒(醒了再也睡不着)。
具体是指:
1、躺在床上后,现在比原来要多经过半个小时才能睡着。
2、原来睡眠中醒了马上能睡着,现在醒了之后超过半小时还没有睡着;
3、现在比原来早醒了超过半个小时。有的人是有以上三种之一的情况,有的人是都有,那么这样总体睡眠的时间就少了,就是失眠。
失眠的危害显而易见,精神萎靡,注意力不集中等等。而超过正常的睡眠时间也不好,可能有嗜睡症之类的病症。
但是偶尔睡不着的情况其实很常见,如果按以上的标准少于一个星期,应该算是短暂性失眠,引起短暂性失眠可能有生理因素或心理因素。
比如旅行时差没倒过来、“三班倒”等因为工作耽误睡眠时间、因为某些事情太兴奋,都有可能造成睡不着的情况。这些问题不用太担心。www.aIhUaU.com爱华转载请保留