一天睡几个小时最好 一天睡几个小时最长寿

  很多人都有失眠的问题,经常失眠对就人体健康非常不利,睡眠不够会早死吗?影响睡眠的因素有哪些呢?睡眠不好该如何调理?下面请大家跟着爱华阅读小编一起来了解一下吧!

  瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现,睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险。

  瑞典的5名研究人员从1998年到2012年,跟踪记录了7万名45岁到83岁瑞典人的睡眠习惯,以问卷形式调查他们的睡眠时长、工作强度和业余活动等情况

  研究期间,有1.45万人去世。结果显示,那些睡眠时间为7小时的人,比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。

  研究人员之一、睡眠和压力专家托尔比约恩·奥克斯泰特在《美国流行病学》期刊上报告说。

  这项研究最有意思的地方在于发现人体活力对寿命的影响,无论是睡眠过多还是极度缺乏睡眠,都会影响寿命。

  那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。

  评谈背景:瑞典的5名研究人员从1998年到2012年,跟踪记录了7万名45岁到83岁瑞典人的睡眠习惯,以问卷形式调查他们的睡眠时长、工作强度和业余活动等情况。

  研究期间,有1.45万人去世。结果显示,那些睡眠时间为7小时的人,比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。

  不能以睡眠时间的多少决定睡眠好不好

  主任医师王健表示,正常的睡眠结构周期分两个时期:非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠期(REM)。

  NREM与REM交替出现,交替一次称为一个睡眠周期,两种循环往复。那么一般在7-8个小时,睡眠的周期正好是4个周期。

  评价睡眠好不好,只要一个人的睡眠经过这四个周期就行。

  每个人的睡眠的周期时间不是固定的,有的人甚至睡6个小时就完成了四个周期,那么这个人的睡眠时间也够了。

  不能以睡眠时间的多少决定睡眠好不好,应该看是否经过了四个睡眠周期。

  睡眠过少或过多对身体都不好

  一般描述的失眠有三种状态:

  1、入睡困难;

  2、睡眠浅,睡眠期间醒了难以入睡;

  3、早醒(醒了再也睡不着)。

  具体是指:

  1、躺在床上后,现在比原来要多经过半个小时才能睡着。

  2、原来睡眠中醒了马上能睡着,现在醒了之后超过半小时还没有睡着;

  3、现在比原来早醒了超过半个小时。有的人是有以上三种之一的情况,有的人是都有,那么这样总体睡眠的时间就少了,就是失眠。

  失眠的危害显而易见,精神萎靡,注意力不集中等等。而超过正常的睡眠时间也不好,可能有嗜睡症之类的病症。

  但是偶尔睡不着的情况其实很常见,如果按以上的标准少于一个星期,应该算是短暂性失眠,引起短暂性失眠可能有生理因素或心理因素。

一天睡几个小时最好 一天睡几个小时最长寿

  比如旅行时差没倒过来、“三班倒”等因为工作耽误睡眠时间、因为某些事情太兴奋,都有可能造成睡不着的情况。这些问题不用太担心。www.aIhUaU.com爱华转载请保留

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/9961371/551929454.html

更多阅读

手机电池首次充电充几个小时 锂电池首次充电时间

很多人都知道,手机电池第一次充电要多充几个小时才能完全释放它全部的电量,为什么这样呢,但是又有人说手机锂电池不用这样充放电就可以,那么到底手机电池第一次充电要充几个小时呢,第一次充电的时候要注意哪些事项,手机电池才能使用得更久

每天睡几个小时最合适:话说最佳睡眠时间

每天睡多少觉合适要因人而异,大多数人需要保证7到10个小时的睡眠。美国斯坦福大学人类睡眠研究中心推荐了两种方法,可以帮你好好计算一下自己到底需要睡多长时间。利用度假时间计算睡眠时间专家建议人们在度假时记录自己每

核桃什么时候吃最好 一天吃几个核桃最好

 一天吃几个核桃最好?核桃  常说核桃越吃越聪明,想补脑的人常常会在这个时节多吃些核桃。核桃的确是食疗佳品。核桃中的磷脂对脑神经有良好的保健作用;核桃油含有不饱和脂肪酸,有防止动脉硬化的功效。核桃仁中还含有锌、锰、

一天睡几个小时最好 1天睡几个小时最长寿

  睡眠,是消除身体疲劳的主要形式。睡眠时体内的各种生理活动处于放松状态,能量消耗减少,活动时在体内积累的代谢产物如乳酸、二氧化碳等废物得以分解、排出体外,同时得到充分能量来修补和恢复人体在活动或患病时所造成的损失,起到减少

鸡蛋一天吃几个最好 一天鸡蛋吃几个营养最好

 一天鸡蛋吃几个营养最好爱华阅读配图  孕妇:对蛋白质的需求量高,每天1—2个。  儿童:每天1—2个。  运动量大人群:每天1—2个。  血脂异常患者或肥胖者:每周吃2—4个鸡蛋较为合适。  正常人

声明:《一天睡几个小时最好 一天睡几个小时最长寿》为网友拾姩榅侞娮分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除