1.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
2.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
3.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通
怎样瘦腿最快最有效？坊间流行的瘦腿方法五花八门，这些美腿传言真的能瘦腿吗？下面，编辑就帮你揭开这些瘦腿美腿八卦的真面目，并帮你纠正瘦腿方法，让你真正拥有美腿。瘦腿袜真能瘦腿吗？揭开5大美腿传言真面目——步骤/方法瘦腿袜真能瘦腿吗？揭
爱美的美眉是否烦恼被人看到自己的“象腿”？不用怕，高效利用粗盐、保鲜膜，7招就能速瘦小腿肚！粗盐保鲜膜瘦腿好，7个美腿瘦腿小方法——工具/原料粗盐保鲜膜咖啡粉冷热水粗盐保鲜膜瘦腿好，7个美腿瘦腿小方法——步骤/方法粗盐保鲜膜瘦
瘦腿袜有用么？美尔挺瘦腿袜的效果怎样――简介很多人都在问瘦腿袜到底有没有用呢，有没有效果呢，能瘦腿吗？事实证明瘦褪袜是能瘦腿的，但要坚持使用效果才会更好。那么它有什么功效呢？瘦腿袜有用么？美尔挺瘦腿袜的效果怎样――方法/步骤瘦腿
拥有迷人的身材是每个MM的追求，但是往往MM们都只在乎丰满挺拔的胸部而忘记嫩白的细腿。那么怎样可以瘦腿呢?别担心，今天小编将给大家介绍10种低卡食物给你嫩白细腿以及瘦腿的方法有哪些，一起来看看吧!怎样可以瘦腿奇异果食物热量：56
夏天很多MM穿着性感，超短裤走在大街上，无不让人羡慕不已。不过很多MM却因为自己的"大象腿"而烦恼，我们都知道模特儿都拥有修长的美腿，那么到底怎样瘦腿?接下来从小编就介绍十种瘦腿方法教你轻松瘦大腿，其实除了多做美腿运动外，还需要在饮
爱华网