春季睡眠不好如何调理 春季睡眠不好怎么办(助眠睡姿)

   春季的睡姿养生知识很重要,春季睡眠不好的朋友赶紧来看看怎么办哦。

  一、“复原式”侧卧

  利:防止胃食管返流。

  弊:增加皱纹。

  分析:左侧卧有助于减少胃食管返流,促进消化,防止烧心,右侧卧不会压迫心脏,适合有心脑血管疾病的人,但侧卧会导致鼻唇部压力过大,加重笑纹。

  建议:如果左侧卧后,烧心和消化不良仍无改善,可将枕头略微加高,有助于防止胃食管返流,质地更柔软的丝质枕头有助于减少皱纹。

爱华保健知识配图

春季睡眠不好如何调理 春季睡眠不好怎么办(助眠睡姿)

  二、“僵尸式”仰卧

  利:有益关节炎。

  弊:不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏健康。

  分析:仰卧适合于关节炎和关节疼痛患者,仰卧也最有益男性生殖系统健康,但仰卧会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状,在肥胖成年人群中尤其严重。

  建议:偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头,以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛,爱打鼾者可在后背垫一个枕头,有助于改变睡姿。

  三、“胎儿式”睡姿

  利:缓解腰痛。

  弊:加重颈脖疼痛和头痛。

  分析:最常见的胎儿睡姿有助于修复后背疼痛,缓解脊椎间盘压力,但是采取这种睡姿的时候,枕头不宜过高或过低,否则睡醒后容易发生头颈疼痛。

  建议:选择适合的枕头有助防止颈脖疼痛和头痛,采用胎儿式睡姿,脊椎和颈脖应保持一条直线,另外,两膝之间可以夹一个枕头。

  四、“汤勺形”睡姿

  利:减轻压力。

  弊:导致疼痛。

  分析:前后侧拥而卧的汤勺形睡姿的确有助于拉近夫妻关系,减轻心理压力,但这一睡姿会导致脊椎、颈脖、手臂等处关节和肌肉疼痛。

  建议:选择卧具软硬度,保持一定距离。

  五、“日光浴”睡姿

  利:防止打鼾。

  弊:易导致磨牙和手部疼痛和麻木。

  分析:日光浴式的俯卧睡姿有助于防止打鼾,但这种睡姿则会加重夜间磨牙。

  建议:喜爱卧姿的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫以保护脊椎,也可以在肚子下竖着垫一个枕头,以减轻后背压力。

  这五种春季睡姿养生方法,各有利弊,掌握技巧,才能睡得安心,睡得更健康。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/999171/368030600.html

更多阅读

睡眠不好如何调理 12妙招让你睡个好觉 睡眠不好如何调理

你是不是正在为睡眠不好而困扰,你是不是不知道睡眠不好如何调理?今天小编就为大家推荐一些能够帮助大家调理睡眠的方法,让大家都能够睡个好觉,让大家不再为失眠而困扰!睡眠不好怎么办1、改掉仰卧的习惯仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这

睡眠不好如何调理 女人睡眠不好该如何调理

很多的女性朋友们都会有睡眠不好的困扰,你知道睡眠不好该如何调理吗?吃什么能够安然入睡呢?今天小编就为大家推荐一些能够帮助大家入眠的食物,让大家都能够轻松入睡!睡眠不好吃什么好1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它

睡眠不好如何调理 睡眠不好我们应该如何调理

  经过调查生活中有些人因为睡眠不好而失去生命的,这是为什么呢睡眠不好如何调理呢,睡眠不足又有哪些危害呢?敬请收看本期的养生堂听听郭兮恒的讲解。  本期节目请到的嘉宾是首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒

睡眠不好如何调理 睡眠不好怎么调理 这样做才能睡得香

对于现代人而言,每天面对高强度的工作和生活压力时,想要保证一个良好的睡眠质量并不是件容易的事儿。据研究表明,每10个人中就有3个受失眠困扰的人,那么晚上睡眠不好怎么调理?其实睡眠不好如何调理还得分人群去对待,下面小编就为您详解各

睡眠不好如何调理 男人们睡眠不好如何调理

很多的人都会因为种种原因患上失眠的毛病,你知道睡眠不足如何调理吗?哪些方法能够帮助男人们拥有好的睡眠呢?睡眠不足对男人们有哪些危害你知道吗?你想要学习一些调理睡眠的方法吗?睡眠不好怎么办1、调整一下室温把室温调整到舒服

声明:《春季睡眠不好如何调理 春季睡眠不好怎么办(助眠睡姿)》为网友素颜醉倾城分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除