年轻人 独居 自律 年轻人如何在独居时有效地保持自律？

首先，插一句题外话，这篇文章不会让你马上变成一个自律的人。我从来不相信顿悟，佛陀顿悟也是因为多年修行，菩提树下的悟道不过是量变引起了质变。那这篇文章意义何在呢？人需要往自己心里埋种子，也许种子会坏死，也许它会生根发芽、长成参天大树。希望这篇文章在合适的人心中埋下一颗种子。

首先谈谈自律的动力吧。

我说过我自律的动力是恐惧，我来说说恐惧形成的原因：

第一，人是会死的！我一想到人会死这件事，心情就很复杂，生命是一个一次性的消耗品？每一秒的流逝，都是向死亡逼近，咋整？站在这个角度，世界就完全不同了。生命变成了一个空瓶子，因为容量有限，你一定要非常谨慎的往里面装东西，装错了，就拿不出来了；人格变成了一个未经雕琢的顽石，我希望通过改变自己，在最巅峰的年纪，变成一个宏伟的雕塑，而非一生顽劣。我想压榨我的每一秒时间，让自己变得更好，做更多的事情，把生命变成一副壮丽的长卷。每当我拉开卷轴，都会一拍大腿说：真特么值。我会有动力，就着既成的画面，把画做得更瑰丽。当日落黄昏，画卷已成，我借余晖眯着眼看画，满心欢喜。就算没人观赏这幅画，我也心满意足了，因为杰作的存在即意义。

第二，你爱的人。前行的路总是一个人，可心里挂念的，总会有人。你跟一个重要的人在某个岔路分手，可二十年后会再见。二十年后再见，你风霜盈袖，尘埃满面，看看她（他），告诉她（他）：梦都成真了，生命可以这么美。一个人，实现共同的梦。

上面两条是关于自己，关于爱人，关于生命的审美。因为审美导致对死亡的恐惧，生命的有限性成全了审美的存在。美丽和恐惧总是伴生的，讽刺且真实。

自律的方法论：

自律存在的原因是人需要强迫自己做一件事，强迫是因为做这件事痛苦。那痛苦的原因是什么呢？如何解决呢？说说我的看法。

第一，痛苦到舒服：

人在心里舒适区是愉快的，相反，认知新事物总是充满痛苦，可一旦陌生事物变得熟悉，变成了你的心里舒适区，痛苦就消失了。举个例子：小时候学汉字痛苦吧？真痛苦，可是当汉字熟悉了之后，你天天靠这个水群，多愉快。痛苦到愉悦，转化的本质是，从被事物操控变成操控事物，从被动变为主动。培养兴趣事一个道理，兴趣就是适当的难度带来接连的正反馈。简单来说，你没有爱上一件事，是因为万事开头难。

第二，搬砖：

人的认知从来都是基于自己掌握的已知。你用1+1=2推出1+2=3。任何一件庞杂困难的事情，都可以分解成你能理解的1+1。当困难的问题变成无数1+1的时候，它就成了一个体力活，你只需要当自己在搬砖就行了。搬砖顶多枯燥，枯燥和重复不要求太强的自律性。

其实上面讨论的，就是我们常说的耐心，耐心就是这么来的，一点都不玄乎。训练极大的耐心就变成了训练自己强大的搬砖能力，练一身腱子肉吧。

第三，一块砖的成就感：

正反馈是持之以恒的重要保证，从来不存在毅力，除了共产党员，没人对辣椒水老虎凳宁死不屈。毅力就是正反馈。

既然我们已经讨论过搬砖的问题，那么正反馈就水到渠成。我们得不到正反馈往往是因为定的目标太过宏伟，非得拯救了地球，才能开心？非得明天复习，后天清华录取，才能开心？这是作死。正反馈应该是每搬一块砖就很开心。我是劳动人民我光荣！

第三，怎么搬砖

如何把庞杂问题简化成1+1？脑子走在身体前面。

面对任何问题，你的大脑都会自动的浮现一些思路，写下来，会产生下一个思路，再写下来，新思路产生，再写下来。。。然后，恭喜你，成功了。哪怕你没能给出问题的解答，你也成功了，因为你没有遗憾。

第四，怎么找到脑子

很简单，脑子在沉默里。你什么时候会胡思乱想？闭嘴的时候。胡思乱想跟思考有什么区别？有什么区别？有什么区别？

闭嘴，读书，脑子给你思路，思路指引答案。

第五，爱上这种生活

我们必须承认习惯的强大，当你习惯了这种模式，这种模式就成为了你的舒适区，幸运的是，这个舒适区的作用是不断的带你进入非舒适区，带你成长。长期的积累，长期的成长会带来成就感，自信心，反过来进一步巩固这种模式。这种长期的积累，叫蓄势。中国人讲势，借势很重要，蓄势，导势更重要。

总结陈词：讨论这么多，你会发现，从来就没有过什么自律，自律是一个一个分解动作的总和。语言擅长抽象出概念，可概念很难指导行动。自律从来都不神秘，也不高尚，自律是一个一个习惯的培养，一个一个观念的改变。

天凉了，夜晚了，就想到这么多，明天还要一早出差。有什么错别字，文法错误，择日再改吧。如果你读到这里，谢谢你没有浪费我的时间，也希望我没有谋杀你的时间。如果有什么问题交流，欢迎评论或者私信。对了，打个广告吧，我的节目，微信搜索：闲话唐诗三百首。

再吐槽一句：也许我再也不会写这么长的回答了，好累呀。

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