拖延症再见 你怎样把《拖延症再见》(知乎「盐」系列)的第二章《拖延症再见》拆为己用?

I:kindleP359,366,375,我们不能通过大脑控制或抑制自己的想法,而是通过觉察和体验自己的感受,更有利于降低诱惑。

A1:日常生活中,我们会碰到一些烦心事,睡觉的时候,我们会努力控制自己的想法不去思考这些问题,想尽快入睡,效果恰恰适得其反。还有些事情,比如失恋,我们会想尽快去忘掉一个人,一起经历的一些事,可是我们总会触景生情。当然还有生气,议会如此。

A2:接受自己,不管好的还是坏的想法。再跳出来,作为一个旁观者,分析导致这样想法的原因,对症下药。同时要做到以始为终,调节好自己的心态,朝目标前进。


------------------------------------------------------------------------------------------------------------分割线


I:kindle378,385,394,402,面对拖延或诱惑时,自我谅解、自我怜悯、自我激励比自责、内疚更有效,当然最重要的是爱自己,尊重真实的自己。

A1:每当工作进入下一个阶段,都会有一段闲适的日子。每次都会做好规划,在这个时间段,要读哪些书,要做什么,事实就是自己会浏览之前关注的网页,刷朋友圈,发呆。计划的事情一件都没完成。过后就开始反思、内疚,谴责自己控制力变差,浪费大好时光,下次改正。周而复始,下次继续。还有就是有时候和父母沟通,明明双方都很爱彼此,遇到不同的观点,各自理解不同,做法不同,就会发生争执。虽然打着爱的旗号,但也伤害了彼此。过后就会内疚,下次碰到类似的事情,同样会如此。

拖延症再见 你怎样把《拖延症再见》(「盐」系列)的第二章《拖延症再见》拆为己用?

A2:无论面对拖延还是诱惑还是其他的事情,已经发生了,就成了历史,我们无法改变。重要的是不二错。适当的内疚,更多的时候我们要面对更真实的自己。下次没有完成计划的时候,多想想未完成原因,找到更合理的安排方式。和父母沟通的时候,尊重差异,请他们理解,不再陷入自责、内疚的怪圈。


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------分割线


I:kindle409,416,423,431,学会和自己谈判,让自己坦然快乐的生活、工作,不做拧巴的自己。

A1:这周和别人借了本书,周日要还,必须在一周内把它看完。刚好这周出差,会议不多,自己支持时间,安排每天看40页,5天刚好看完。第一天看了80页,第二天继续80页,超额完成任务。但是中途,完成任务之后,每看几页就去查收邮件,查看朋友圈更新,每次都和自己说,还有几页这章就看完了,看完再去查邮件和看朋友圈。于是在不停的说服和屈服中,两天看完四天的内容。

A2:学着接纳自己,不再刻板的遵守条件,说不定效果更好。重点是下次遇到事情或任务,听从内心的声音,不过激不教条,放松心情,顺势而为。


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------分割线


I:kindle437,445,453,461,471,479制定目标和计划是应对拖延的有效方法,目标有两个抽象和具体的目标,针对具体目标分解目标、及时反馈、把不可控转为可控,才能一步一步地达成最终目标和计划,同时克服拖延。

A1:做过项目的人应该都会有这个体验,项目开始时,我们会根据需求设定目标,制作计划,在每个里程碑都会进行相应的检讨。自认为在工作上是一个很有效的目标和计划管理者,生活中就显得很随意,于是拖延就比较严重。比如,每次出差,不到最后一晚或出发的时候,绝对不收拾东西。结果就是每次出门都会忘带东西,弄得很狼狈。再比如,说了好多年牙齿不好,一定要去看牙医,进行诊断和治疗,到现在右边牙齿完全不能咀嚼。还有锻炼身体,每年都会规定每周爬山,每周练瑜伽,每周打羽毛球,一年下来,瑜伽都没报名,山和球也不会超过5次。分析发现,重点是在没目标,因此没有动力和规则。

A2:生活的目标可以是精致生活和高品质的生活,以后每次出差,为了让自己有个好心情,提前列要带的清单,出门点检。看牙齿,提前预约,周末就去看。锻炼身体,可以安排一月一次,拉上喜欢锻炼的同事、朋友,定期锻炼。最好去报名半马,让自己有动力,而且目标明确。


-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------分割线


I:kindle483,489,497GTD的心理原理,事多心杂怎么办?不仅要列出做哪些事,还要列出这些事要怎么做。

A1:工作的时候,一边接电话,一边处理邮件,或者一边开会,一边处理文件,这样的情景是不是很熟悉?更多的时候是我们一边处理A事情,还没处理完,B、C、D、、、事情也来了。生活中也如此。虽然事情不会都是独立的,有的是衍生出来的,但是每次我们都会面临很多事情。我个人习惯,每次都是全神贯注只做一件事,而且只会有事和自己存在,周围一切都消失。这时候如果有人来打扰,自己会很烦躁。但作为管理者,每天会有大大小小的事,有些是计划内,有些是突发。这个时候事情的分类很重要,当机立断也很重要。

A2:抓重点,立规矩,系统思考,一次一件事,约好时间,特事特办。自己会轻松,别人也会轻松。


--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------分割线


I:kindle536,544,553,和他人建立联系,也会有效消灭拖延。因为空间功能假设、有参照、有反馈、当众承诺,让我们在默认的地方做该做的事,做得如何有人监督和反馈,面对兑现承诺的压力,从而改善“宅”或拖延的习惯。

A1:我属于典型的宅人,但在学校我也是学霸,对学习、工作环境不挑剔,喜欢的东西会很专注,自动忽视一切干扰。不过生活上是,能几天不下楼就不下楼的人。其实早就发现一个问题,学习或者工作,拖延不明显,生活拖延很严重。学习或工作,有明确的目标是一回事,更重要是群体行为,有人反馈和监督,而且面对承诺的兑现。而生活,道家和儒家思想占了上风,随心所欲,简单舒适为上,对自己负责。于是问题就来了,不见人不参加活动各种宅,一晃就成了所谓的“剩女”:)。其实这个也是拖延的后遗症,没有与他人建立联系,直接导致有效社交圈全部都是工作同事、同学。而且宅,让自己社交能力下降,只是一个方面,更重要的是让自己错过很多新事物和体验。这些都是人生不可或缺的重要组成部分。

A2:走出房门,多参加一些活动,认识更多有意思的人。把自己的想法或计划说出来,让父母或朋友监督,改变宅的习惯。

   4/4   首页 上一页 2 3 4

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/81210103/8244.html

更多阅读

怎样完成《剑网3》开启水牢任务 剑网3开启水牢

当各位新手大侠们完成门派任务,准备继续朝着升级而奋斗时,此刻大侠们就会接到各个门派NPC关于通往三大主城的任务指引,此时选择到三大主城之一的长安升级的各位侠士们一定会接到一个让你纠结停留的任务,对,这个任务就是《开启水牢》,27级

教你怎样贴假睫毛,能够以假乱真! 怎样贴假睫毛视频教程

本期我们就交给你怎样把最自然的假睫毛用到极致,不管你是何种眼形都能拥有以假乱真的天生美睫!!教你怎样贴假睫毛,能够以假乱真!——工具/原料睫毛夹假睫毛小剪刀睫毛胶教你怎样贴假睫毛,能够以假乱真!——步骤/方法教你怎样贴假睫毛,

怎样把网上的歌曲下载到mp3里? 精 免费下载mp3的歌曲

很多新手上网,想把网上自己喜欢的歌曲下载到mp3或者手机里,但是不知道怎么操作,本文以百度mp3搜索为例,将前后过程梳理如下,供菜鸟学习借鉴。怎样把网上的歌曲下载到mp3里? 精——工具/原料MP3(或者手机、MP4);数据线怎样把网上的歌曲下载到m

怎样把歌曲下载到手机上? 苹果手机下载歌曲

随着人们生活水平的提高,每个人的手中都有一部手机,手机已成为人们日常生活中所需品之一。好的手机能够让人心悦。歌曲播放功能,对于现在手机来说,是一个基本功能。那如何更新手机中的歌曲呢?怎样把歌曲下载到手机上?——工具/原料手机、

声明:《拖延症再见 你怎样把《拖延症再见》(知乎「盐」系列)的第二章《拖延症再见》拆为己用?》为网友温柔为你分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除