爱华网-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------孤独，且能将真正想做的事付诸实践。
早睡早起是一种生活常态，当初我也是个常年熬夜党，不到两点不睡觉简直就是家常便饭，后来也是在平台听到一句话
不能早睡，是因为没有勇气去告别昨天。不能早起，是因为没有勇气去面对今天。
慢慢调整，现在做到了早上四点到五点准时起床，开始享受先人一步的感觉，早上迎着日出晨跑，觉得自己从生命里凭空多偷出来了一些时间。
除此之外，多出来的早晨时间可以让自己有更多机会独处，不受影响的去做真正想做事。
日记：
昨日总结
今日工作内容（对应时间轴）
记录每项任务真实花费时间。
今日感想及总结（不超过30min）
今日任务：
1.主要任务一
2.主要任务二
（包括时间，地点，任务，大概所需时间）。
时间轴：具体到分钟，操作时结合番茄工作法。即，每半小时记录一次。每做完一项任务，在任务后画勾。
我的一个生活习惯是用康纳德笔记本，记录自己的时间开销和经济开销。具体示意图如下：
在此，推荐《番茄工作图解法》[瑞典] staffanNoteberg，App推荐番茄土豆，iPhone用户和Android用户均可下载。
这样子规划生活，并不说就把生活过的紧张。更多的是减少了想做未做时的拖延时间以及因为有任务压着自己，玩儿不能玩儿的尽兴，想做爱做的事不敢放手去做这种状态。
PS：自律并不意味着所有时间都在学习和提升，自律意味着该学的时候学，该玩儿的时候玩儿，减少拖延懒散，减轻心理负担，更大程度的实现时间自由支配。
我个人习惯用厚重的A4大小本子去记录生活，然后将本子按年份收录，这就是我的一个终端，我那段时间在做什么，发生了什么，那时候是什么样的状态，我是怎么样一步一步走成了现在这个样子，我都一清二楚，较大程度的改善了网上流行的说法，到最后我变成了我所讨厌的那个样子。
高度自律，还有一种体验，自己在过着简化了的生活。
更多的时候，自己会有时间，有空间，有意志去做自己想做的事，减少了迫不得已去做不得不做的事的时间以及出于虚荣心希望被别人知道的事。
除此之外，想要实现高度自律，我还有一个个人的小建议。
不要用时间长短去要求自己，要用任务数量去要求自己。
每一天的任务，在早起时就规定好，当天的任务都要尽量做到当天完成，不管难易程度和突发事件，不要自己给自己找理由和借口。
难的事情：硬着头皮也要去做完它。
简单的事情：保证质量，不要想着一天做完两天的工作，今天做完，明天休息。做完了，就解决之前做的不完美的事情，琢磨怎么样能做的更完美。
简而言之：状态好时，尽量做到完美，状态不好时，尽量做到完整。这样可以有效提升自己对自己能力的判断力，减少拖延和接近deadline时，盲目高估自己解决问题的能力，最终导致草草了事的现象。要记住，自我满足≠学习努力，不要自己感动自己。
周天的晚上需要做总结，就如同很多单位开例会一样重要。
30～60min周总结（因为之前有每天的总结，所以总结起来并不需要花费太多时间）。
确定下周要做的事项，以及本周主要完成的任务，哪些可以做的更好。
希望大家可以早日享受自己的生活，时间长度不可改变，那我们就努力拓宽时间的宽度。
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以下是回复问答：
1.作息安排有什么好的方法？
我个人推荐并在使用的是三个时间锚点:
第一个时间锚点，我晨练的时间，这个时间固定在六点整，宿舍楼开门的时间，我就会准时去运动。
第二个时间锚点，三餐的时间，到了时间就去吃饭，这个因人而异，我个人是早7点运动后，午12点，晚6点。
第三个时间锚点，是总结一天的时间，这个时间是晚10点。时间波动在±15min以内。这些时间确定了，就是一天生物钟确定了。就算某个时间段自己状态不佳，或者突发时间严重打乱自己节奏，下一个时间锚点会把自己拉回正常的生活状态。
除此之外，你需要了解自身，比如自己休息多长时间就可以精力恢复，自己做一件事最多可以精力集中60min还是90min。这些需要自己体会，观察睡眠质量我推荐一个在使用的APP：Sleep Cycle软件体验： ，至于精力集中时长，这个你只需要一个计时器。结合自身安排出来的作息，才是合适的。
2.关于早起毁一天
这个问题，大四狗实在是太有发言权了。经过一段时间的观察，结合Sleep Cycle对睡眠质量的分析，我发现我一天只需要四个小时的深度睡眠，就足以恢复全部的精力。也就是一天算上午休，一共需要睡六个小时就完全足够。但是，原来的我耗在床上越久，我就越困，在床上拖延半个小时就能再耗一小时！一小时就能再耗两小时！这段时间醉生梦死醒了又睡，这绝对绝对不是骇人听闻，这可是实打实的切身体验！我的肚子越来越大，肉越来越松弛，熬夜一天比一天晚，越夜越精神有木有！深夜不睡，清晨不起，恶性循环有木有！
本质问题就是你睡得太晚，起床太赖。醒了以后，15min内一定要离开温柔乡，困得挡不住就去用凉水洗个脸冲个澡什么的随便你。不要用没效率为自己的懒惰找借口。
3.拖延导致一天任务完不成怎么办
任务完不成有两个问题；
（1）心态问题。能拖就拖，太阳下山开始着急，任务越来越重，deadline越来越近，恶性循环，自信受挫，身心俱疲，deadline到了，草草应付，日复一日，还错觉自己全力以赴时效率高到惊人。这基本上是绝大多数人都有的毛病。你决定开始改变了，但是惰性已养成，改变如抽丝。不要急于求成。
（2）客观任务过重。刚开始的时候不要对自己要求过高，给自己定下适量的任务，完成后及时奖励，可以是事后给自己买一直很想吃但不常吃的东西，也可以是拜托朋友监督，事先给他一百块钱，完成了任务经他核实后就把钱拿回来，没能完成钱就归他了，我觉得你朋友会很乐意帮忙，你也瞬间就高效了诶。慢慢确定自己解决问题的能力高低，以及对解决问题实际所需时间的判断能力，我相信你的拖延症会很快被治愈。
4.关于番茄法的使用体验
番茄法实在是我的大救星，具体评价可以看这个。其中还附有《番茄工作图解法》的链接。真的是很推荐去看，推荐，推荐，推荐。重要的事情说三次。我在使用过程中，遇到了一个问题，相信也是很多在使用中的朋友遇到的。
工作了25min，我刚刚进入工作状态，效率正高，它告诉我要去休息5min！休息后，我还要再重新进入工作状态，这不是耍我呢么！哈哈，对此我给出的建议是，休息的5min中里，尽量去做跟工作相关的休息，比如看看相关的公众号，和朋友讨论下互相的工作进展。或者你直接×掉休息，继续高效工作下一个25min，也是完全可以的。它让我工作高效而且并不觉得很疲惫，但是一天下来，你会惊叹，哇哦，我今天做了这么多事啊。
5.具体的一天时间表
我之前也确实说的不太清楚，因为我觉得时间表这个东西真的是因人而异，适合自己的才是最好的。在操作上，我说你安排了什么从几点几分开始，到几点几分结束，每做完一件事你都去记录，你肯定也会骂我，说我坑人，太容易做完一件事忘了记录就去做别的了。在此，再推荐一个优秀App 时光似金（这个到目前为止还不是太火）。这个APP每天自动计时，当你点击时，算上截止到上一个任务，中间所花的时间被默认为该任务所花时间，大大简化了时间统计的过程，而且出门在外，你可能不会随身带个本子再掏出手机或者手表记录时间，但是随身带手机这个太easy了，它会帮你逐渐清晰时间的概念，就像是对金钱的概念一样，吃饭需要花15min这种概念逐渐会像坐公交要花1块钱这样清晰。
有人说过，想要做到财务自由，首先要做到记账。时间也是一样，如果想要做到自由高效，首先要清楚时间的价值。
再次感谢大家。 2/5 首页 上一页 1 2 3 4 5 下一页 尾页
