爱华网一入冬我就办了健身卡，因为我一到冬天就四肢冰凉，很怕冷，口罩围巾必备，如今从北方跑到南方，更是冻成狗。
由此，我的跑步时间也从以前的早晨变成现在的下班之后。
最近也习惯了这样的作息。
我做不到像题主计划的那样，四五点就爬起来，因为睡不饱，我会很狂躁。
我每天没有意外情况，都是六点醒。
在被窝里听一首动感的歌，期间伸伸懒腰。矫情一会儿。
歌听完，掀被起床。（除了习惯，也许是没男银环住我不让宝宝起来吧。。。开个玩笑。）
之所以不是立刻从被子上蹦起来，是因为我有起床气，需要先给自己捋捋毛。
起床以后，我不是立刻穿上厚衣服，而是跑进卫生间冲澡，这是我去年打暑假工的时候无意养成的习惯。
我发现因此我可以精神并开心一整天
洗澡后，穿好衣服，我就开始给自己做早餐。天没冷之前我是没机会给自己做早餐的，因为我都是早晨去跑步，没时间。
早餐很简单，头天晚上泡好的粗粮熬成粥，还有两个鸡蛋。
锅设置好时间，我便开始坐在书桌看书啦，这时候时间通常指向6：40
万籁俱寂，你一个人呆在屋子里在灯光下看书，旁边煮粥的小锅发出咕嘟咕嘟的响声。
这种感觉很奇妙，我爱极了这一刻。
看书到7：30，我就开始吃饭
冷粥的时候，顺便收拾自己，以及上班要带的东西。
然后7:55-8:00出门
我住的地方和离公司比较近，坐公交10-15min就可以到啦
然后就是一上午的忙碌。。。
中午11:30-11:45去吃饭。
因为女孩子肚子上容易长肉，所以饭后我会站立20min，期间收拾东西 ，处理一些杂事。
倒是不怎么玩手机。
我曾因不会发微信状态（真的是我太笨吗？）被朋友耻笑。
我也跟着笑。
我不喜欢在不感兴趣的人或者事上浪费时间，那会消耗我的机智可爱。
我办公桌上一直会放一本书，看完就换。
12；30我就会开始看书。
看到1:30左右，这时候我已经有睡意了，午觉二十分钟。
然后2:00上班
接着是一下午的忙绿。
四点半的时候，我会下去买两个鸡蛋，吃掉，再加上一个苹果。
5:00-6:00下班后，我就直接收拾东西。出发去健身房
因为健身房离得不远，我都是步行去的。路上会听小说。
不知道你是否习惯听书。
我也是从斯蒂芬金那里看到这个方法的。虽然这个人如果不是成为了恐怖小说作家，极有可能就是连环变态杀手（笑）。
他的才华让我倾慕。
最近在听斯蒂芬金的《神秘火焰》。两个字：新奇。
等我到健身房并换好衣服通常是6：30
热身9min，
跑步40min，因为跑步无聊，所以在这段时间我通常天高海远地随便想，随便思考，很多正儿八经思考的时候没想通的事，突然就明白了。
个人原因，我不喜欢冥想，觉得有点傻呆呆的
而且啥都不干，静在那里，宝宝做不到。
当然，我替你誓死捍卫你冥想的权利。
拉伸10min，然后再练练器械（不怎么会。。），然后洗澡。八点半准时回家
我觉得这健身卡办得还是挺值的，并不是说价格多优惠，而是每次运动后都感觉特别开心，所有的烦恼都在那一段时间放空，第一次去的时候，运动后去洗澡，我在走廊上情不自禁地蹦跳了几步，反应过来后赶紧往后看，，还好没有人。。。
我妈总说我那么大的人了，整天好像没长大的小孩子。。
回到家泡杯燕麦片，吃几个枣。
就开始码每天的一千字
码完字基本上就是十点多了
按摩一下脸，收拾一下自己。
十一点上床睡觉
如此循环
需要说明的是我星期六星期天不运动，喜欢跑到市图书馆安静地呆一天。
我的书就是从那借的。
tips:（1）早起最难的事就是要穿的衣服冰凉，心里抗拒，可以头天晚上压在被子下，第二天就是暖的。（我的床大随便我放，随便我滚。。。。）
（2）刚开始都比较难，可以买取暖器，保证室内不至于太冷，等习惯了，冷你也可以起得来。
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别人说得再好听，跑步也始终是件无聊的事
对面
马路栏杆哪个位置第几根横杆断了
从右数第几颗树的叶子都掉光了
办公楼 哪个公司这星期加班最多
楼下又开了什么餐馆
经过几辆跑车
.......
我都知道
可我又感谢这些东西，它们能转移你的注意力
它们让你坚持了二十分钟
..........
四十分钟
..............
六十分钟
噢耶，宝宝好棒(づ｡◕‿‿◕｡)づ
尽管无人分享这种喜悦
却是我一个人也可以把日子过好的见证
却是我早起及运动的动力
最怕的都能坚持
还有什么是我做不到的呢
听过太多道理也过不好这一生。而我更喜欢一些经历和数据。希望能帮助到你。
上传一张我的跑步记录，无污染，无公害（赶紧看，说不定我哪天发神经，我就把它删了，╭(╯^╰)╮），其实我不知道我这个水平怎么样，你们随便看看
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承蒙厚爱，看到有那么多喜欢健身的朋友，很开心，再补充一些关于健身我自己的一些理解，如果不对，不要见怪。
健身房放假再加上过年，我就停了锻炼，年后恢复锻炼时候，再去跑步，，由于速度调的太快，岔气了（我特别容易岔气，不知道怎么回事），很疼，很懊恼，我忍着跑了十分钟，实在不行了，就从跑步机下来，我通常计划好的事情，没有完成呢，就会很不开心，低落地在健身房乱逛，摸摸这，看看那，然后我就发现了这个东东
踏步机
我自认为我体力还是可以的，基本上，我要是跑嗨了，跑到最后身边都没人了，但是玩这个机械真的好累，尤其一开始你还要用双臂把自己撑起来，才能开始运动。所以题主可以尝试一下这个。我觉得比跑步有意思得多。尤其这个踏步机紧挨着练舞房，累了就看下帅哥美女，可把我美得，不过一不专心，你就会下去了，，，然后还要再把自己撑起来，，重新开始，，（别问我是怎么知道的，，，）我自认为我体力还是可以的，基本上，我要是跑嗨了，跑到最后身边都没人了，但是玩这个机械真的好累，尤其一开始你还要用双臂把自己撑起来，才能开始运动。所以题主可以尝试一下这个。我觉得比跑步有意思得多。尤其这个踏步机紧挨着练舞房，累了就看下帅哥美女，可把我美得，不过一不专心，你就会下去了，，，然后还要再把自己撑起来，，重新开始，，（别问我是怎么知道的，，，）
人开始锻炼的时候，不要一心想着我一定要怎样怎样，那样很容易放弃。要缓慢地来，就像我一开始跑步，只能跑二十分钟，现在的话，只要不岔气，跑一小时都可以。
在时间上，逐步累加，如果空暇时间少，就减少时间，增加强度，不过这要等你身体适应了之后。
在项目上
不喜欢跑步，就玩椭圆机，踏步机，总有你喜欢的吧？
就像我，一开始不喜欢力量，但现在特别喜欢那个连手臂和背部的，即使很重，我也很乐意坚持，因为坚持了，就会有效果，有效果，就会更乐意坚持。
昨天在练手臂的时候，我教练还说，你在做一次我看看，我说干嘛？然后就做了，然后他就说，你现在手臂上有肌肉线条了哦
我刚要开心
他紧接着说：真是女汉子，肯下功夫练。。
哎，等一下，你把话说清楚再走，我叫住他，然后很认真地说：我是萌妹子，不是女汉子，好伐
我丢他一个白眼，你走吧。
还有一个效果就是我可以吧自己撑起来，我练踏步机的时候，教练说，很少有女孩可以吧自己撑起来连这个，也许这也是踏步机少有人问询的原因吧
练背部的那个机械，虽然有时候增加重量的时候，练得面部狰狞，，咳咳，，，但是不经意间就会发现自己变得挺拔，，这简直让我开心到爆，（虽然没c，奈何我挺啊，，嘻嘻(*^__^*) ）
刚开始的时候，效果不会很明显，不要沮丧，在坚持一下下。而且每天去健身，你不自觉地会控制饮食，至少我是这样的。
不知道最近什么原因，我体重刷刷地往下降，我把教练喊过来看，他看了一眼，说：真是见鬼了
嘻嘻，即使见鬼了，那也是漂亮的女鬼呀（吐舌）
也不用刻意练减腹部的动作，因为腹部没有肌肉，就没有力气，一上来，就做这些，很困难，很容易放弃。人要是瘦是全身瘦的，所以只要你运动了，腹部自然而然就会慢慢瘦下来。
这点是我经验之谈，宝宝不说谎。
还有多练力量，提升代谢！！像我过年停了几天，但是吃了很多好吃的，我买的年货全是吃的，咳咳，但是我居然没有吃胖！！！开心死了！！
我真的觉得力量比有氧好玩，好坚持，就像我现在虽然腹部还是肉肉哒，但是两边都有一条线条了，等腹部完全瘦下去，我不用刻意做腹部动作，想必马甲线也自然就浮出水面了。
到时候宝宝就可以开心地上天了(づ｡◕‿‿◕｡)づ
我也在摸索中，一起加油！
都看到这了，不点一下吗？(づ｡◕‿‿◕｡)づ
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