爱华网抑郁症该怎么办 努力到抑郁怎么办？
我先说你最关心的部分吧，你现在的状态就是心有余而力不足，即使努力，也不是发自内心的，你就像一个上了发条的闹钟，不知道的人还以为你是有轻微的强迫症，到了某个时间，如果你没有做某件事情，你就会焦虑，你永远在赶进度，就像赶场子一样，赶完这场忙着赶下一场。
你的问题不是不够努力，而是你不会卸载自己身上的压力，导致你的情绪会周期性的爆发，比如你今天因为某件事情高兴了、放松了，然后马上你就会开始担心自己会不会松懈，自己给自己增加压力，这种压力是有益的，但是由于没有得到转化和化解，你的压力会积累的越来越多，直到你无法承受的时候，就歇斯底里了。你感觉自己没有动力，没有勇气，其实并不是这样，只是你的动力和勇气都被自己的焦虑和消极情绪给耗费完了。
所以：
你要改变的是关于学习的观念，或者是做事情的观念，甚至是人生观
首先，你要承认，你是一个普通人，你不是全能的，你不是圣人，你也会犯错，犯了错就不要太过于焦虑，对自己不要那么苛刻（注意：这不是安慰你的话，这是事实），所以，你要量力而行，不管是老师也好、父母也好，还是同学也罢，他们都不是你，他们都不能切身体会到你的感受，所以你要做的就是，及时关注自己的感受，并且要让自己感觉心情愉悦，即使不愉悦，至少也要做到平和。量力而行，不是不思进取，而是在保持自己身心健康的前提下努力。
其次，你要明白，学习只是生活的一部分，人生不是只有竞争和学习，所以你的眼界要放开阔一点，对学习成绩要看得更平和一些。你想想，为什么有些人学习成绩很好，但是生活得也很快乐？在绝大多数人的智商水平都差不多这一前提下，为什么你不能也做到快快乐乐的学习呢？
怎么让自己快乐，怎么让自己的心不再焦躁不安？
让自己的节奏慢下来，吃饭的时候不用狼吞虎咽的，走路也不用急急忙忙的赶，世界少了你照样运行，因为当你慢下来的时候，你的心思才会从外部转移到内部，你才是一个生动的人，而不是一个学习机器。
无事固须能闲得住，有事亦必须晓得忙里偷闲之妙，心闲方能心清，心闲方能心静。心闲方能不乱，不乱方能有定；心定方能神闲，神闲方能清明在躬，不失主宰，心劳则日拙矣。
——摘自《道海玄微》
前两点，其实就是要让你保持一个好的心态，不管是学习还是干其他事情，只有心态好了，才能做得好。鬼谷子有云：心安静则神策生。所以，前两点你如果做得好了，你自己会找到合适你自己的学习方法。
PS：关于你所存在的问题的源头
你的问题根源在于你的家庭（应试教育的弊端所涉及到的国家和学校我就不扯了，已经说烂了），你的父母不关心你的感受，在你小的时候也没有教你如何去对待自己的情绪问题，他们对你的管理是粗暴的，他们只关注你的结果，成绩好了就行，身体上没什么毛病就行，但是唯独忽略了心理健康，他们感觉这个问题离他们、离你很遥远，说实话，这种情况下，通常父母亲的脾气和家庭氛围也好不到哪里去，因为他们自身也存在这种问题，所以才会造就你容易沮丧、看重外部评价、容易发脾气的情况。如果你说你很抑郁，通常家长会认为你在找借口、无病呻吟。因为他们自己也不擅长处理自己的情绪，不擅长处理自己情绪的人，和别人的关系一定相处的不怎么样，那么你父母亲之间的关系由此可见一斑。说这些，有两个目的：
1、你要明白你自己没有什么过错，原谅自己，你这种情况不是不正常的，不是因为你的缺陷什么的。
2、你要破除父母亲给你的权威感，明白他们也是有限的，也是有瑕疵的，只有这样，或许能为你坚持自己的心态增加一些勇气。
最后：人，活着就得活出个人样来，人一辈子就是活的一个姿态，什么叫活出个人样？不是别人评价你有出息，而是你感觉自己这么活着，即使明天挂了，这辈子应该也没什么太大的遗憾了。至于名利，能争取就争取，想争取就争取，争不到，就休息休息。
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想了一下，感觉我的答案说的有点太过于模糊，有点然并卵，我再添加一点可操作的东西吧！
1.写日记
这个日记不是让你记录你做了什么，而是你的感受、想法。买一个可以上锁的笔记本，然后就把这个本子当做你的情绪垃圾桶，写日记的时候，不要急于反省，这点尤其重要，比如你讨厌某个人，你就直接记录你怎么讨厌这个人，这个人哪里你看不顺眼，你可以说脏话，可以用各种各样刻薄的话，你也可以记录自己的软弱、逃避现实等等，在记录的过程中，不要判定这样想是不道德的或者是邪恶的，你只需要发泄，你可以字迹潦草，你可以激动的写破纸，不要管你的想法是嫉妒也好、仇恨也好、阳光也好、阴暗也罢，你只需要发泄就行了。等到你的情绪全部发泄出来以后，另起一段或者翻到另一页，这个时候再开始回想自己刚才“无节制的发泄的内容”，这时候你再针对自己的想法进行自我开解，比如你讨厌xx，现在你平静了，再看那个人，你可以这么想，其实每个人都有一些缺点，blablabla诸如此类的鸡汤。这里面的两个步骤都很重要，缺一不可。
2.静坐
你可以做一个小小的实验，早上刚来学校，还没上课的时候，你就坐在教室里，桌子上什么东西都不要放，你就静静的坐在桌子前，也不要玩手机，两眼直视前方或者就盯着桌子，脑子里面什么都别想，不到5分钟，你就会不由自主的焦虑，如果你能克制住，你会发现你对自己的心思变得更敏感。并且，你的情绪会更加柔和，通过这个实验你可以仔细体会一下什么叫“闲的下来”。
3.观察植物
这个方法看起来很不起眼，但是，你能闭上眼睛就能仔细回想起学校门口第一棵树它的枝干是什么样子吗？它的哪一个分支上掉树皮了？树干的哪个地方长青苔了？它旁边那棵树的体态和它有什么区别？哪一边的树叶颜色更深？回想不起来的话，休息的时候去仔细瞅瞅，你会发现，平常身边很多看似普通的东西其实自己都没仔细观察，没在意，在这个过程中，你的心思会更加细腻，心态也会更加趋于平和。 2/3 首页 上一页 1 2 3 下一页 尾页
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