爱华网正确的做法是：
先稳住！先稳住！先稳住！
努力到抑郁怎么办？
我想题主一定很绝望，一方面是拼不动了很绝望，另一方面又很想继续努力实现目标，所以又绝望又矛盾。
这时候，任何想要立即解决这一问题的措施，都很可能适得其反。
我建议题主，先稳住！放松放松！不管是多花点时间在你喜欢的爱好上，还是跟家人伴侣朋友多呆在一起，缓解一下焦虑的情绪。不一定能马上治愈，但是有助于你稳定住目前的状态，不再进一步恶化。
提升自我情绪管理能力，最重要的一步是：遇到突发情况先稳住！先稳住! 先稳住！
只有先稳定住自己的情绪，不让情况恶化，后续的动作才能陆续开展！
延伸阅读《像穆里尼奥学人生逆转术！》
我特别喜欢一位足球教练——穆里尼奥。这个从用十年时间，从一个翻译成为一代名帅的男人有很多智慧和技巧。
我甚至记得住他自传里的每个字，看过所有关于他的纪录片，研究过他所有经典比赛的战术。
最让我印象深刻的一个战术，是所谓的“逆境控制术”。
在穆尼尼奥职业生涯的早期，他还只能执教葡萄牙国内的一支弱队：利亚那。
利亚那在面对强队的时候，经常会出现很早就失球的极度不利局面。
一般的主教练面对这种情况，常见的做法是：让球员压上进攻，整体后防线提前；立即换人，做出战术调整；加快比赛节奏，疯狂反扑。
但这样的做法往往会导致：心态过急，失误增多，防守薄弱，体力流失严重。
如果再趁乱被对方进一个球，基本上这场比赛就崩盘了
而穆里尼奥的做法比较与众不同：
他会首先命令球员，控制住球，控制住比赛局势，避免再次丢球。
其次，他会要求球员放慢节奏，保留体力，用频繁的传球牵引对方球员跑动，消耗体力。
最后，等到对方球队体力不支，穆里尼奥会把一直没有用掉的换人名额用完，换上体力充沛的球员，突然加快整体的比赛节奏，全队压上进攻，在最后20分钟终结比赛。
总结起来就是三句话：先稳住，等时机，再出击！
其中，我觉得最重要的一点就是：先稳住。
既不要着急反扑，消耗剩余的资源和心力。
也不要就此放弃，一溃千里。
而是先稳住局势，在慢慢集聚力量，等到时机合适再反击。
小时候，我与父亲下象棋，大部分棋局的大部分时间，都是局势相当，但是我依然胜少败多。
原因很简单：每当我出了个昏招，不小心丢了个马或者丢了个炮，我就很着急把兵力的劣势扭转回来。棋风会突然变得特别冒进，这时候就会留下很大的破绽，让父亲乘虚而入，最后丢掉整盘棋。
所以在我成年后，每当我遇到很多困难，落于下风，或者在某件事情上感觉自己掌控不了要完蛋的时候。我都会对在心里先对自己默念：先稳住！先稳住！先稳住！
一旦局势真的稳下来了，就会发现情况真的没有刚开始想象的那么糟糕；甚至很多时候，在稍加等待和控制之后，局势都能逆转回来。
我分析大多数人面临逆境，不管是事业的逆境，感情的逆境，健康状况的逆境，常常是以下几个原因：
1.周期性变化：比如行业，比如心情，比如生理状态，都会随着时间做出周期性变化。所以遇到低谷的时候先稳住，随着时间的推移状况自然就变好了。很多人减肥遇到平台期就会心情郁闷，感觉刚出点效果就又没效果了，于是心情难受大吃大喝又胖回去了。这时候只要先稳住，撑过平台期，自然就能达到苗条身材的彼岸了。
2.运气：不得不承认，很多时候我们遇到困难，纯粹是因为运气不好：可能是突然换了领导跟你气味不投，处处为难你；可能是伴侣某段时间心情不好，天天跟你吵架；也可能是你苦苦追求很久快要到手的某个女神，突然跟她的前男友复合了。
这些事情都是你不能控制的。遇到了别着急崩溃发泄，也别忙着自怨自艾。
先稳住，说不定过两天领导又换了，伴侣心情好了，女神又跟男友分手了。
人的一生运气基本是守恒的，你这段时间运气较差，过两天就会慢慢好起来。
人生就像打麻将，关键是你在手气不好的时候也别乱打。如果在运气不佳的时候输太多，等到手气好了之后，损失太大也挽回不了了。
3.积累不够：很多时候你遇到困难，都是你的积累不够。可能是能力、经验、资源，也可能是人脉。所以遇到困难别着急否定自己，觉得自己生不逢时或者不是这块料。你只需要一点耐心一点时间好好积累一下相关的资源。等积累够了，突破和成功就是水到渠成的事情。
讲一个我的亲身经历：几个月前，一位创业做app的朋友来找我请教推广技巧。我给他讲完后，他按照我的方法，三个月，花了几万块钱，就把每日新增用户数从不到100，做到了每天新增四千多。
但是他发现，做到了每日新增四千，就很难再突破五千了。他非常苦恼，想砸100万，把每日新增用户数从不到5000直接做到每日新增10万。
但是他又不知道把这100万花在什么地方。
于是再来找我，我告诉他：
乱砸钱是会死的！
遇到瓶颈别着急，先稳住。
你现在之所以遇到瓶颈，不是你营销推广做得不好，而是其他环节的资源没跟上。
UI太丑了，是不是得换个设计师重新设计一下；app占用内存太大了，是不是得优化一下；使用有点复杂，是不是得优化一下使用路径。
最重要的是，你的产品上线的时间太短，用户基数太少，需要一些时间来积累。即使是现在每天只有看起来不多的四千新增用户，一个月下来也有12万，一年下来也破百万了。你慢慢积累，把每个环节优化好，用户也慢慢积累起来，一年之后自然就有机会一炮而红了。
最后他听进去了我的话，一步步按照系统方法来做，现在的用户数据也很可观了。
小结：
在以后的日子里，不管是你创业融资遇阻，职场晋升困难，感情状况不佳，以及遇到其他许许多多的逆境、困难、瓶颈，希望大家都能提醒自己：先稳住！
重要的不是接下来立刻就要赢，而是现在不能输。
古语说的：留得青山在，不愁没柴烧。
炒股讲求的“及时止损”。
都是这个道理
最后小结一下穆里尼奥的人生逆转三步骤：
第一步：控制，不让情况恶化，也不着急反扑
第二步：积聚力量，等待机会
第三步: 抓住时机，趁机反扑
最后，祝大家以后都有顺利的人生，以及面对不顺利时的冷静、沉稳和耐心。
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