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12.15更新
最近短短三个月又进行了一次大反转，
9月份在泰国旅行时，嗯，当时还是一个灵气逼人的女孩子
回国后，开始了一份高压高强度的工作。写不完的方案，加不完的班，见不完的投资人。回国后，开始了一份高压高强度的工作。写不完的方案，加不完的班，见不完的投资人。
基本上晚上靠酒精入睡，白天靠浓缩咖啡清醒。很压抑，很灰暗，很丧气…
终于灵气被我消耗光了，人也丢完了。
出来混，总是要还的，一次都逃不掉
so…请捂眼
毫不夸张的说，痘痘真的是一夜之间爆出来的，
内分泌紊乱，在短期内胖了十斤，整个人全身都是浮肿状态…
全心拼事业去啦，不顾身体及其他，这次身体内环境的平衡被我严重打破，出现这样的结果我完全不意外，只是丑到身边的人都看不下去，丑到老妈劝我辞职，怕再工作下去找不到男朋友时，我才想要把当时放弃掉的东西一点一点捡起来呀看图啦，iPhone相册能看到照片日期，我标在了图片里，一点一点好了起来
最近↓当然…我也不知道怎么有这么奇怪的照片，因为我真的是自拍时正经不过三秒的人…当时拍时完全是自娱自乐，发出来是因为这张是自带前置摄像头无任何处理的照片呀！
哈哈这张正经一点，照片有调色喔！
12月15号拍于刚健身后，以及皮肤巅峰期，素颜，也是无任何处理，当然灯光可能有美化作用（我不管！！！）
三个月里又有了一些新的心得，所以立马来更新啦，希望对大家有用。
首先，最最最最重要是心态，这一点调整不好，做再多事都百搭。
那段时间老妈很担心我，常常打电话跟我讲：“觉得太累的话就不要那么拼了，有时候活着就是一种赚到。”
有时候这种立场可能不正确，但真的希望大家懂得取舍，懂得再忙也要爱自己。
好啦，接着就讲一些tips啦
1.注意清洁
冬天雾霾太严重，身边好多妹子都在爆痘
强烈推荐FOREO LUNA的洁面仪给大家，夸张一点的说，可能用过一次，你就会觉得之前二十几年都没洗干净过…感兴趣的大家可以多做做功课，我买的是Mini 1代，自己海淘的，530RMB不到入的手~天猫上卖1099RMB
（这里多提一句，大家可以多关注下海淘，价格太美好了，英语差完全不怕的，炒鸡简单，实在不懂的可以加我给大家发海淘教程，看了之后英语零基础的都能操作 VX:hiCute1117 备注下海淘教程）
一星期两次的清洁面膜，大家选择自己适合的产品就好，重点是冬天虽然冷但不能偷懒呀！
2.身体排毒
不管皮肤有没有出现什么问题，我都强烈建议大家每一两个星期去一次理疗馆，按摩下经络刮刮痧。这个高压社会中，很多人都处于亚健康状态，其实当一个人经络完全通畅的情况下，很多病痛，问题都迎刃而解了。
（你们别害怕…其实之前刮痧时都不会出这么瘀的痧，可能是当时身体确实处于极度不对劲的状态）
3.内调
早晚口服葡萄籽，我买的欧缇丽的，也是海淘78RMB一盒入手的，淘宝靠谱代购135＋
葡萄籽是抗氧化，清除自由基，抗过敏等效果
我吃了觉得效果还不错，但是有看到妹子说吃了反而爆痘，所以大家还是先做做功课，看看适不适合自己
黄芪茶和黑枸杞换着泡水喝~
反正都是要多喝水哒，不如加点材料一起喝
4.＃高亮＃
解决皮肤问题，答主还有个压箱底的秘籍
面部刮痧。！！
（是的！还是刮痧！原谅答主这么沉迷于刮痧，是因为真的太有效啦！！答主明显感觉到的效果：祛痘，加速祛痘印，瘦脸等…配合好的护肤品操作，当脸部经络通了，毒素排出去了真的什么皮肤问题都没有了。我觉得我皮肤恢复得很快很好很大的功劳就是她！）
不要不要不不用一般牛角刮痧板就好。这东西炒作太厉害啦，稍微包装下就能买到几百块，其实没太大必要呢。之前私信我要地址的人太多了，我直接把淘宝地址发给大家，我去逛了一下还蛮靠谱的，希望店主能给我广告费/认真脸(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)
复制这条信息，打开 手机淘宝 即可看到【白水牛角好刮脸天然刮痧按摩板脸部面部背腿全身通用非玉石刮痧梳】￥dBVAfupUH5￥
可以用爽肤水，乳液做介质
我是直接用的修复精华，因为脸上很多发红痘印，而且长期熬夜，皮肤很暗沉，毛孔也被我挤痘痘挤大啦，选择一瓶好的精华配合刮痧促进吸收，一举两得。
手法：先由眉心刮至太阳穴。刮两条眉毛。再由眉毛向上至发际线。照顾到整个额头。
刮痧板与面部呈九十度。把刮痧板的一条边的底部放在嘴角处斜向上刮整个脸颊，刮至耳垂前。
由下巴沿着下角颌刮至耳垂下。上下刮人中。
由眉心沿着鼻梁刮至鼻尖。然后沿着鼻翼刮。
最后进行排毒。由额头中间向两边刮，刮到太阳穴旁的发际线，再沿着发际线向下到耳前，再绕到耳后，向下到脖子两侧，每一次都刮到耳后的淋巴管，向下刮到锁骨。
以上的步骤都是左右对称做的，每个步骤可重复几次十几次。其实脸部刮痧很灵活。可以根据自己实际情况加减刮的次数。
答主基本每天都会刮刮~相当于用刮痧板导入护肤品啦，一举多得。
最后一句话送给大家，
"do not be panic,there always is a solution."
———— 以下为正文 ————
我要来强答啦！！！
对比照片时间间隔不超过一年！！
被前辈的回答给戳中：分手
尤其是被分手…
我不管！我要来传播正能量
（会真诚奉上变美路上题主所有的经验以及一大堆心得 欢迎妹子们来讨论交流～）
接地气又充满正能量的女瘦子
热爱的生活姿态：慵懒 随性 勇往直前
v信：hiCute1117
不管是护肤 感情 生活都可以找我聊呀现实世界这么糟糕，
见过黑暗和恶意，还能心怀温柔的，
才是有能力幸福的人啊 。
永远要做个可爱有趣的人 比心❤
另一个回答，也是干货(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
先上一波照片
请大家自带避雷针…
丑吗…龊吗…
辣眼睛吗…
重点：肤色
天生偏黑黄 大一军训完更是雪上加霜
安逸的大学生活让我开始发福…
相信我，
心有多大，
脸就有多大
脸都大了，肚子还会小吗？
好啦，我要放现在的照片啦
(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
加把油，
以后我女儿就长这样子啦
（喂，你怎么这么不要脸）
偶尔切换一下风格
到现在为止还没有get到一个人旅行怎样拍出好看的照片的技能…
所以先将就看看吧
最后…
马甲线还是得要有
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从被甩觉醒改变到现在大概就是一年的时间
想告诉姑娘们，只要你想变美变好
行动起来会很快
【自控力和执行力永远是变美路上最大的秘诀】
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装了逼不留下点干货还想走？？
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很多妹子想变美呀，可又不知道从何改变，无从下手。
先问问自己
你了解自己吗？
你了解自己的肤质吗？
知道自己的体型吗？
了解自己各个部位的形状吗？
你知道自己的表情语调和声音感觉吗？
你了解自己喜欢的衣服质地和颜色吗？
你了解自己的头发质量吗？
看过自己的背影吗？
如果上面的问题你没有解决，你看了再多的技巧也没有用，你找不到适合自己的东西。方向比努力更重要。
再来，你如果马上要出门见男神，你觉得最紧张的是什么？
是害怕男神觉得自己身材不好？是害怕男神看到自己满脸痘印的脸觉得邋遢？
还是觉得自己没有好看的衣服？
把你觉得紧张的点都记下来，一个个去攻克。
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【皮肤】
看到评论里说答主变化不大的那是因为你们没见过最真实的样子…（照片无美图效果 带妆 粉底 口红）
会有些人偶尔夸夸答主五官端正的
但是皮肤太太太太太减分
脸不干净 整个人特别显老
痘印 毛孔粗大 满脸干纹 抹bb霜卡粉看着皮肤状况更糟糕
我爸这个直男经常以为我脸没洗干净
近期皮肤状况如上图 （好啦…我承认有用美颜相机啦 习惯了！我改不掉！！）严肃说 最轻微磨皮效果 除了毛孔磨掉其余就是这个死样子
其实护肤很简单，准确判断自身肤质➕合理选择正规产品➕动态调节
步骤和理念很简单，作为使用者不需要去纠结太多的理论，但复杂和关键点在于：
准确判断自身肤质➕合理选择正规产品，
这两项都是一个动值，不是一成不变的，也不是一款产品春天用着合适，到了冬天还继续合适。
首先来说一下，自身肤质的判断。
简单说来，肤质有两项指标，油 vs 水。
通常我们会描述自己，油性，干性，混合偏油，混合偏干
有一个大概的判断即可，无需精力集中在此。
掌握几点基本原则：
偏油性皮肤，护肤的侧重点排列为：
清洁、抑痘、水油平衡、抚纹、防晒抗衰；
偏干性皮肤，护肤的侧重点排列为：
水油平衡、清洁、抚纹、防晒抗衰
（再来说说大家普遍提到的一个词，外油内干，在专业的护肤概念里，其实并不存在这样的说法，油就是油，干就是干，只有取值区间的界定，没有所谓的外油内干。)
重点讲一下「补水」
因为绝大部分皮肤问题都是因为肌肤缺水导致，肌肤离不开水。
把肌肤的保水力提上去你就会拥有饱满细腻的好皮肤～
说到补水，我们可以看看手边在用的护肤品，哪些是含有“水”的呢？
爽肤水，乳液，霜，面膜。基本就这四类。
精华中，名称为补水精华之类的，我们大分类到“爽肤水”一类。
爽肤水：
洁面后，我们要以最快速的动作，拭干脸上的表层水分（注意，要用轻轻按压的方式拭干水分，而不是毛巾来回擦），然后拍上爽肤水，动作也无需啪啪啪啪地拍，轻轻的涂上即可。
偏干的皮肤，或是秋冬这种外界环境偏干的时候，这个步骤需注意以下2点：
1.给脸部拍爽肤水之前候，请给自己的手先涂一点，手部处于水润状态之后，才不会抢夺你给脸蛋儿准备的“美食”，别怕浪费，手也很重要不是
2.可以增加爽肤水的次数，拍2=3遍，等拍完一遍稍稍吸收 表层干爽后，再拍第二遍
乳液和面霜：
大家都有个小经验，乳液是轻薄的，面霜是厚重的。
这个印象和判断，不为错，但也不全对。
乳液也有很油腻的，面霜也有很清透的，质地外观一方面，配方和用料更重要。
缺水严重的妹子们，一定要用霜，乳液之后加一层霜。
但是一强调用霜，很多妹子就会反应“搓泥”
在此跟大家分享一些小经验，首先我们要选择分子小的，乳化结构好的产品，好的面霜用在正常的皮肤上，涂再厚都不会搓泥。
如果你在使用面霜的过程中出现搓泥现象，请注意以下几点
1.皮肤是否废旧角质堆积，定期去角质是众所周知的，即便是角质层偏薄的皮肤，也会存在“废旧代谢角质”，也就是说：角质层不等于角质。所以敏感皮肤角质层偏薄的皮肤，同样需要去角质，选择产品注意温和，使用手法注意轻柔，去角质频率注意合理。
2.前序护肤品是否吸收，用量是否合理。
3.面霜的使用手法，这个很关键（敲黑板）
面霜在使用时，不要用来回涂抹的方式，要用轻轻按压！轻轻按压！
可以理解为“拍＋按”的动作，这样可以避免摩擦，对皮肤的压力小，也不再容易搓泥。
面膜：
要补水，敷面膜肯定是最有效的，也是急救最快的，但皮肤在极度缺水时，敷面膜会刺痛。可以先拍水，补充些水分舒缓后再迎接大餐。
片状面膜过程中，停留在脸上的时间不要超过25分钟，而且请宝宝们务必平躺下来，否则会加剧脸部皮肤下垂。
涂抹式水洗面膜：停留在脸上的时间不要超过25分钟，可以稍按摩帮助吸收。个人心得，敷这种面膜时候，可以备一个喷雾瓶，装纯净水，面膜快干时喷一下会更好。
睡眠面膜：可以敷着过夜，但建议油性皮肤或亚健康状态的皮肤，睡前洗掉，并继续后续的常规步骤护肤。
【美白】
答主现在的肤色也不能称之为白
但是至少没有人会刻意评价我黑，能做到这一点对于天生黑黄的人来说我真的是相当满意了~
相信妹子都都知道啦：不管是美白护肤品还是内服的美白产品，甚至是输液类型的美白针，都有一个极值： 大臂内侧的肤色。
就是靠近腋窝的那一侧的皮肤肤色，这是不伤害健康的前提下，能达到的最大程度的美白效果。所以说，美白这俩字对于每一个人来说，标准都不同，即便是用同样的东西。所以如果有人告诉你，我的产品可以让你比这个更白那只有两种可能：骗纸 或者产品含有重金属和激素。
那么日常的护肤我们要怎么着手来“美白”呢？
在无添加的前提下，业内对于美白有4项准则：ABCS
A: away form sunshine B: block C:cover S:speakout
即：away form sunshine远离阳光， block 涂抹小分子美白产品 cover注意遮阳和防晒 speakout要广泛全员一起坚持
美白的知识点太多，我们今天从不同的皮肤类型为脉络，来梳理一下美白策略：
＃脸部＃
1.暗黄型美白攻略：
主要特点是肤色暗黄，主要的成因是新陈代谢不好，毒素淤积无法排出体外。恶性循环久而久之导致肤感肤色越来越差，毛孔内长久堆积各种毒素，，皮肤清洁不当再加上氧化而出现的一种亚健康状态。
①彻底排毒：内在的排毒可以用食补和运动来完成，外在护肤的排毒，则是要着重去黄气排浊气，并且抑制再生成。
②强化清洁，包括卸妆／去角质／洁面
内调：
此处必须给天使们安利一款茶。
红枣+枸杞+黄芪
去药店买，每天各抓一些材料泡来喝。
这款茶对女孩子真的百利而无一害。
她最大的作用是补气血，要知道，气血足了，你的皮肤会变得白里透红。本身皮肤就要靠血液去濡养。
而黄芪去黄气的效果也是特别的好！
长期喝下去， 超棒~
（答主一般会和柠檬水换着喝）
2.泛红型：
给肌肤喝足水，很奇怪为何有些理论会强调美白与补水不可兼得。不仅要兼得，而且补水是重要环节。时刻保持皮肤水分充足是美白的基础条件，不仅身体要多喝水，还要用保湿性能好的护肤品，比如肌底凝脂及后续的补水面膜，也可以时刻备一瓶补水喷雾
＃身体＃
上一个绝对的私房推荐。微博上博主：薄荷小Q也推荐过。
kojie san的身体乳和美白皂。
自行搜某宝啦，这么小众的产品还不至于出现假货的
便宜有效的身体美白产品，东南亚有很多便宜但下料极猛的美白产品，上脸就算了，但是身体美白还是非常好的！！
我是个很不爱用身体乳的人，然而这只不断回购。延展和吸收极佳，非常清爽，关键是连用大半周皮肤质地就会有明显改变，光滑到让你自摸成瘾，胜过各种果酸身体乳。不贵。
重点是：坚持 坚持 坚持 坚持！！！
【减肥】
说到减肥，想谈谈一个会被很多人忽略的问题——「体质」
先分享一个答主切身经历的事：
连续一个多月基本每晚跑步四公里以上（出大量汗）结果出现了以下问题：
睡眠质量变差 入睡久；皮肤变干 ；一向准时的月经开始提前 一个半月来两次；便秘 大便干燥。
想提醒大家，运动真的是看体质的。如果有和我一样感觉的姑娘们，很有可能是阴虚，晚上大量出汗伤到了津液（肾精）中医很反对晚上（太阳落山）出大汗。
还有一个解决办法：傍晚喝蜂蜜水➕一勺醋
前提是蜂蜜必须是天然好蜂蜜
●虚胖：
还有为什么有些姑娘很不容易瘦下来？
女性中肥胖的人几乎百分百是虚胖，特征是下半身肥胖。
虚胖是由于人体内积聚了多余的水分而形成肥胖，体内水分一多身体就变得寒凉而无法发热量，从而无法燃烧多余脂肪。
新陈代谢良好，脂肪才能够很好地燃烧，摄入同样的热量身体会瘦的更快，虚胖的人想要真真瘦下来，首先必须改变“水分过多”的状态，排出多余水分和陈年废物，血液通畅后会产生更多的热量，能够顺利血液循环，是减f成功的关键。
请大家记住这个因果关系
水分过多>寒凉>血液循环不畅>脂肪难燃烧
所以体寒妹子首先要暖起来！！
红糖加姜煮水喝！！！ 把气血补足了！！
调动一切方法，让身体暖起来。你可以去观察一下，身体健康，不容易发胖，体态匀称的妹子是不是都暖暖的 当然吸收不好的除外。
●单纯性肥胖：
所谓单纯肥胖就是指你完全是自己把自己吃胖的！不是病理性的！
所有长胖的原理就只有一个：你的吸收>你的消耗
所以要想减肥那你要做到
1.减少吸收2.增大消耗
说到底就是管住嘴 迈开腿
我一点都不想多提这个话题啦
关于 减脂 不管是微博还是一搜一大把
更重要的是毅力和自制力呀
【马甲线】
方法全在这条微博里
【关于内在】
（以下大多非原创，为答主整理发出）
表情part
有些人似乎天生不知道摆表情，有时候并没有什么含义，但是给别人不好亲近的感觉。
首先要学会微笑。
这个是很有技巧的表情，不知道大家有没有看过TED演讲集，里面有提到微笑背后隐藏的力量。一个微笑相当于2000块巧克力带来的脑部刺激，还相当于16000英镑现金带来的刺激，每笑一次相当于得到25万美元。这些东西可能大家不在意，但是有一个作用足够让我们在意，它能让你更好看。有没有人知道，邓丽君的微笑是经过无数次练习才能那么好看的，她每天都要努力的练习就是为了让自己各个角度微笑都完美无缺。
在电影《男人使用说明书》里提到一个技巧：
第一步，你先盯住一个人的眼睛，
第二步，你看着他五秒钟，
第三步，绽放微笑。
当然需要多加练习才能做到，一定要盯住五秒钟，很多人想要微笑，一看到人就笑那就是傻笑，会让人奇怪和突兀。区别就在于五秒钟。
什么样的微笑最好看。
奥运会志愿者和空姐有一个训练，就是咬住筷子，让自己嘴角和筷子两端平行，发出"yi" 的声音30秒，休息十秒，然后继续。，每天十次。你会觉得你的脸的酸了，可是我敢保证，你第二天微笑的时候感觉就已经有很大的不一样，你自己照镜子看看，答主亲自实践过。如图
最后表情部分加个补充，当你生气的时候微笑，遇到不想打招呼的人点头微笑，遇到不想回答的问题微笑，这就是有气质的人和没气质的人都差别
视线part
视线这个东西，是楼主觉得最难写的，因为很抽象。
学过表演的人应该知道这个一时半会说不清楚，而且需要长期练习。
这个部分对习惯面瘫或者觉得眼睛无神的妹子很重要
好吧，切入正题。
首先先纠正几个不正确的视线。
看人从下往上看。必死。看人直视对方，微笑。这是对的。
长时间看人，你要适当转移视线到周围。这是对的。从面部往下转移。必死。
倾听的时候直视对方，这是对的。长时间倾听一直直视的话，身体要微微向前倾，不然给人咄咄逼人的感觉。
如果一个人看你超过十秒，要么和你有仇，要么就是欣赏你喜欢你。
不要问我为什么，这些你观察就知道了，做好这些细节很重要。
锻炼你的视线，也就是让你眼睛有神的技巧来了。
先看远方的一个物体盯住1分钟，再盯住近的物体一分钟，来回十次。这是初级版
高级版，盯住一个会动的东西，它到那你的视线跟到哪，持续半个小时。这是一个名人用过的办法，突然记不起名字。很累但见效快。
走路姿势part
当你走在路上，眼睛直视前方，盯住前方某一物体，其它东西都不要在意，抬头挺胸向前走。拒绝小碎步，步子大小以肩宽为准。
不要问我为什么，你看看模特走秀，还有电视剧中的名媛，落落大方的气质型美女，你就知道了。
声音part
说起声音，我不得不提前一个词汇，谈吐
很多人都说要提高谈吐，去看一些有的没的关于说话技巧的书，现在我来纠正错误的观念。
谈吐是怎样来的？
7％来自的你的说话内容，
38％来自你的声调，55％来自你的肢体语言。
大家可以做一个实验，很简单，去和一个不太熟悉的人聊天，事后回忆一下，你记住他最多的地方是什么。这样你们就很能理解这些数据了。
那么，我们来谈论如何改变你的声音
首先，把你的手放在腹部，深吸一口气。
你看看你的腹部动了吗。有些人是胸口动了，有些人是腹部动了。
好，那现在，尝试用腹部呼吸。深吸一口气，让你的腹部鼓起来。
从上面这个简单的测试可以看出来你用那里发声。很多人是用胸腔发声，那可不好听。
现在你看看自己的肚脐，肚脐下两寸，就是丹田，用丹田发声，那是很好听的。
要有好听的声音，第一步不是练习发声，而是微笑。
学习过播音的同学，应该清楚，微笑是其中基本功之一，一个是让人感觉亲切，另一个是微笑着说话很好听。最基本的发声练习就是练习"啊 "这个音，这时也是要微笑着发声的，不然不算是发声练习。对声音有严格要求的朋友们，注重看我之前微笑的部分。
好了，考虑到大家是希望自己声音好听一些，并不是要达到多么专业的水准，所以那些很专业的东西我就不贴上来。我先提供给大家几个小技巧，让自己的声音感觉上会好听一些。
第一个，我之前说过的，微笑着说。（所以说接电话一定要笑就是这样来的）
第二个，对于普通话很不标准的人一定要知道，慢慢说，不要以为这是废话什么的。这是有技巧的。怎么慢？慢到每个字吐字清晰。一个字音落完再落一个音。一个人如果普通话不标准说话还快，那真的没办法了。而普通话怎么改，一会儿我会写
第三个，如果你的声音是天生娃娃音想改变的，同第二个建议，而且你的音调压低一些，不是让你效仿什么浑厚的低音，而是不要让自己的声音感觉尖锐。有人做过研究最受不了女生什么地方，排名第一就是说话大声尖锐，让人感觉比泼妇骂街更可怕。其次就是装，也就是做作，体现在哪，无缘无故的嗲和无缘无故的作啊公主病啊。娃娃音的朋友们，不要担心，你们压低一些声音，慢慢说话，避免一些矮油之类的话，就没问题。而且，你们的音色是真的好听，当你们这么做了，你们会发现你们以前可惜了自己的声音，你们的声音知道怎样去控制，天生的好声音好模子啊。控制不住那就会变成志玲姐姐，有人喜欢有人吐了。
第四个，如果你的声音很MAN，试着让自己说话轻快一些，轻快这个词很抽象，我不知道怎样形容。我换一个词，说话扬起来一些，这样你的声音会感觉没之前那么粗糙，会柔一些。虽然我没办法改变你天生的嗓音，但是你可以有一些改变
第五个，说话不清楚感觉有些大舌头（不是结巴噢），经常吞字的人。你们有没有发现自己，说话不清楚的部分，刚好是你们换气的时候。你们说话一快，字就堆在一起一股脑蹦出来，然后猛地一换气，又蹦出一堆字出来。最好的解决办法，让自己说话不要换气，感觉到要换气时马上停住，歇一两秒再说。先练习自己说话像乌龟一样慢，等你不再说话不清晰了，再换回正常语速。
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