爱华网我想许多人读下去的时候，都会忍不住抱怨太长了。我也深知道这一点，所以在前面给大家一个类似目录和大纲的描述，以便大家更好的阅读：
整个文章的脉络，首先是确定为什么人会喜欢自己？什么东西在起着支柱性的作用。
然后基于此，确立一个可以多方面——大体上是心理和生理上——取得这种感觉的可操作性方法。又对操作性的方法进行了原则性的简化。
最后是一点自己的私货，将问题扩展到了人得到“幸福”的一种“一致性”标准，最后那句总结，虽然有些绝对，也是在传达这种一致性的概念。
一致性，其实就是在使得人们感知到自己拥有力量感，拥有一种控制感，从而带来自信心、自我认同等等的提高，使人取得身心的愉悦。
看了 回答，我并不赞同这种对自己言语的方式，是因为这么做便是违背我主张的一致性——思想的一致性（也就是他说的听上去有点“精神分裂”的感觉，精神分裂不至于，但这种制造另一个人的方式更类似人格分裂）。与原来相比，这无疑会使得“自我矛盾”的现象出现的概率加大（想想小时候动画片里头脑里两个小人打架的场景），而对于选择困难的人或内心怯弱的人，可能还会产生负面效应，多了些自我欺骗的感觉。
回答，让我有很复杂的感情，在操作性的方法上我们大体趋同，但本质上我们是两种类型的回答，我用的是理论性的思维，他用的是文学性的思维。
但我觉得诗人和文学家本身出现性格缺陷的原因，也是他们违背了一致性的原则，他们用诗歌和模糊性的词句得到了他们认为得到的答案，其实并没有得到答案，不具备绝对的概念上的认知。所以这些诗人和文学家，本身会埋下知道与不知道的概念误区，如果长此以往，将自己对世界的理解建立在不牢靠的、模糊的地基——文学性的语言——之上。如果有风暴来袭，想想空中楼阁的下场吧，会一瞬间坍塌。这也是许多文学家和诗人容易自杀的原因，当然，艺术工作者与他们的问题类似。
所以对于文学性，也就是鸡汤文的存在，可能更需要的不是他说了什么，而是他内部包含的一种“节奏”和“feel"，这种才是我们需要了解的。
而我一直希望建立一个能够系统的、全面性的阐述一个问题的东西出来，这也是我也这个答案的原因。当然，这意味着无趣和冗长，有利有弊吧。
以下是原文部分：
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曾经花了很多心思研究这个问题，认真的来答一答。
一、首先来弄清楚，什么才是“喜欢自己”，这是一切的根本，到底是什么因素让我们喜欢自己。
先从理论上诠释这个概念：
一个人怎么会喜欢自己？我们常说的“我”的概念是什么？大体而言，人们一般指的“我”是一个思想上感知到的自己的意识和思维。
我把“自我”分成三个部分，第一个是社会的自我（我们在社会中所处的关系，地位）；第二个，是属于物质的自我（我们的衣服、身体、所有物）；第三个，是精神的自我，即个人的内心和主观存在，是个人心灵和思维的集合。
那么怎么让自己发自内心的喜欢自己呢？其实就是让精神性的自我，喜欢物质的自我和社会的自我。[1]
那么现实中我们该如何做呢？
我们可以改变许多方面达到目的，最重要的几个：肢体、.言行举止、.衣着、生活态度和方式以及亲密关系
二、其次，我们要弄清楚，是哪一种东西使得我们赞赏“自己”？
换而言之，我们需要弄清楚是谁桥接了“精神的自我”与“物质和社会的自我”。
我们喜欢自己，喜欢自己的身体，喜欢自己的言行举止，喜欢我们的衣着，喜欢自己的生活态度和方式。这里面，是哪个东西起着关键的作用？
答案也是显而易见的，是可掌控的感觉。[2]
喜欢自己的原因，来自于对掌控自己的一切的感觉。
一个简单的论证方式，就可以得到这个答案：
我们如果失败，我们并不会讨厌自己，可能会抱怨运气糟糕；但是如果我们明显因为自己的失误而失败，那么我们就会讨厌自己了 —— 我们丧失了对自己的控制。
三、 那么，如何做才能增加自己的掌控感？ 或者说如何做才会喜欢自己？
1.从小事开始，严于律己
这是增加掌控感最基本的开始，人的自信心本质上是一种掌控感，自信这种东西，来自于不断“成功”的积累，掌控感亦是如此。
这并不是要你做什么都上纲上线，而是要你每天设置几个小目标，哪怕很小很小，比如洗袜子，洗盘子，自己做饭，去外边溜达溜达。
在你做这些小目标的时候，你就会渐渐感觉到自己能控制自己的身体，能控制自己的思维方式，控制自己的生活，而不再是被周围的东西拖着走。
2.控制你的时间：
一个最具启发性的东西，是对于玩手机和刷网页的控制力度。
有没有这种感觉，玩手机和刷网页的时候时间过得特别快，有时候不知道自己干了些什么，时间就流失了。
这种对时间丧失控制的感觉，会让你变得越来越消沉。
这个时候，一定要限制自己不受控制的接触自己毫无抵抗力的东西的时间：
如果你总是把时间浪费在玩手机上，那就限制玩手机的时间，定一个具体的时间玩，其他时间不接触它；
如果你把时间浪费在游戏上，那你就定一个时间，在这一个时间内玩；
如果你把时间浪费在和朋友聊天上，记着，找一个固定的时间见你的朋友。
这样做有两个好处：一，增加你的控制感，增加你的自信心。二，可以让你更加尽兴，因为随着时间的缩短，你的注意力会在做这些事情时特别专注，这是人的大脑的一种自觉得反应。
（PS：前一段时间有人说要戒了，因为浪费了大量时间，还无法构成系统的知识体系。其实我觉得大可不必，但是限定上的时间是必须的，作为一个了解其他知识领域的窗口，和删选信息的途径还是很有效的）
3.让生活规律起来：
道理其实在控制时间里已经能够解释了，可以让你更加专注。之所以要在这里拿出来说，是因为让生活规律起来还包含很多东西，比如，让进食时间规律起来，让睡眠时间规律起来。
这种规律性，是为了调整一个人的生物钟，调整一种周期性，增加自我控制感。
一些朋友总喜欢熬夜，总喜欢不按时间吃饭，这无形中会打乱生物钟，也让自己的时间概念混乱，从而减少自我控制感。长此以往，身体也毁了。
让生活规律起来，等你老的时候你就明白这又多么可贵，有人说，“没有什么工作是非要熬夜完成”，这句话非常对。
4.参加运动，多锻炼身体：
人的控制感，很大原因是间接的通过身体得到的。
我时常奇怪为什么那些运动的人往往很开朗，也更加快乐。
后来我在玩儿乒乓球时突然明白了，这是对控制力的增加。人在运动的时候，会感觉到自己对身体的控制力，而且随着这种运动的深入，技术的提高，对于自己的身体的控制感越来越强。在最后，这种控制感泛化到生活的所有环节，从而增加了快乐。[3]
现在，你明白为什么那些运动的男性和女性的性格为何活泼，并且更加快乐的原因了吧？
另外说一条题外话，运动能够增加“性魅力”，懂了么？
为何程序员和屌丝青年往往没有魅力？这里的原因很复杂，但我觉得，长期从事枯燥单一事情，并且长期不参加体育锻炼，从而使得精神到身体疲软，缺乏控制感的增加，面黄肌瘦，能有魅力才怪。
记不清在哪里看了一个比较“歪”的结论，“两性魅力”来自三个地方：运动，外貌，和性生活。
可见运动的重要性，关键是它能够增加人的自我控制感。而且我猜测，越是剧烈的运动，人的控制感越是强。
其实运动还能增加人的耐力，锻炼人的性格和气质等等，但由于篇幅所限，这些东西都不讨论了。
5.吃饱饭：
你没看错，你没看错！这简直亮瞎钛合金狗眼有木有！
但我很负责的说，没错，吃饱饭。而且一切控制感的最基础的一点就在这里。
为什么？因为人本身是一个物质体，他的控制感如果应用生理学解释，不过是一种神经信号。
那么人的这些神经信号的基础是什么？一个很肯定的结论是，这种神信号是一种物质，无论是蛋白质还是其他的东西，它的基础是营养物质。
为什么人在挨饿的时候先分解脂肪，而后分解蛋白质？因为蛋白质是组成人的组织的核心东西。你可以观察挨饿的人，他们面黄肌瘦，精神匮乏，毫无魅力可言。
是因为他们缺乏合成神经信号的营养，缺乏合成“控制感”的物质，自然的，也没有控制力了[4]。
吃饭多的人，他们的身体更健康；健康与吃饭多是互相促进的，你不健康也吃不下那么多饭不是？
而人的健康，是一个控制力的基础性因素。
另外研究发现，人在饥饿状态下，行为倾向于表现为【单一】的应激模式，不懂得变通。饥饿本身影响认知思维的效率。
6.亲密关系
人们幸福的源泉，是对拥有亲密关系的维持。想想永远有一个人懂你、爱你，你们相互支持，相互欣赏，这样的人，怎么能过的不快乐？
对那些各个领域最成功的人物的研究，目前只有两点确定是类似的：一，对自己领域超越常人的热情，二，在家庭和学校时，往往有一个非常鼓励他们的人。
中国古代所谓“先成家，后立业”，是有一定道理的。
这个回答对婚姻导致的幸福感有专门的论述：
而事实上，婚姻是亲密关系的一种，朋友等等亲密关系也有助我们提升自己的幸福感。
当我们完成了建议之后，我们还要思考另一个问题：
这一切的举措中，起到最核心因素的是哪一个？有没有一个原则，可以涵盖上面的举措。
答案是，有的。
那就是：让一切回到它应有的位置去。
手机的作用是什么？恐怕很难定性，但它肯定越了哪个界限，让它侵犯了我们的时间观念；
社交的作用是什么？这更加难以定性，但它肯定越了某个界限。
周围的一切的一切都应该有个界限，这个界限，应该由我们自己的主观价值观去定。
当我们定立了这个界限，并按照这个界限去行动时，控制感就涌现了。
所以，给我们最终的启示就在这里，思考每一件事情的位置，然后让一切回到它应有的位置去。
这就是我们如何喜欢自己的真实原因。
最后说一点儿私货吧：
我认为，一个人幸福，不产生焦虑、恐惧等一切负面情绪的原则是——保持一致性。行为上的一致性，思想上的一致性等等，因为当你有了这种一致性，控制感涌现，你就会喜欢自己，也更加快乐。
另外，要让这种一致性符合客观事实，这也是为何让一切回到它本来的位置，尽管这种位置因人价值观不同而异，但不可偏离事实过多，否则就会遭受现实的打击。
我想，人生的苦难，皆可由这种态度战胜，那就是：绝不质疑自己的选择，也不对选择的后果有任何抱怨。
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注：
[1]当然也可以是精神的自我喜欢自己本身，这需要通过一些类似“修行”，例如一些内观法能够摒弃现实中的受挫，提升生活的满意度。但在这里我并没有将之纳入这个体系，因为没有类似的经历，对这方面也并不了解。
所以在可增进幸福感方面我也删去了参加宗教仪式、瑜伽修行等等有宗教含义和神秘主义性质的东西。
[2]这部分的灵感来自心理学理论主要参见 Ellen J. Langer ，上个世纪70年代关于控制力的一系列研究
[3]神经生理学家Rodolfo Llinas 在他的一本《漩涡中的我》（I of the vortex）提到：内源性活力有助于基本存在感的诞生，而后者又是自我意识产生的根本。
运动感知从某种方面来说调整了我们体内的活力。
另外有一个关于人们恢复力的训练：先剧烈运动3分钟，休息2分钟，然后再运动3分钟，之后休息时间不断缩短.....这也有助锻炼人们精神上的回复力。这证明感知运动确实对于我们的精神状态产生了重要的影响。
[4]我这里实际指的的是凯斯西储大学的心理学家罗伊•鲍迈斯特（Roy Baumeister）和戴安娜•泰斯（Dianne Tice）所发现的“自我损耗”（ego depletion）。他们的观点认为， 我们的意志力是有限度的，过度使用就会下降，而补充葡萄糖能够增加我们的“意志力”。
但是在表述的过程中.....但是这一部分是和其他部分镶嵌在一起的，有时间改改。
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最后，谢谢张三疯同学的推荐，谢谢大家的支持。
同样是关于生活方面问题的，推荐我的另外两个回答，与这个答案有共通之处：
，
对修改还不满意，以后可能过来继续改
2015.6.13版 3/3 首页 上一页 1 2 3
