爱华网练瑜伽身材变得修长了 皮肤不太好，身材不好，穿着low。我想变得更好！我要怎样改变自己？
我来更新了，贴一张照片
我来更新了————当然我也很高兴你们关注我，之前一直用手机，更新不了答案。现在是2015年11月12号凌晨2:27分，虽然我很困了，我还是来更一下吧。。。先给大家推荐一个亲测有效的减肥食谱（夏天效果会更好），然后有空再来更更多，记得赞我哟~记得关注我~
————————再次更分割线。关于女孩子如何能变漂亮，大S有句话说的很好，她说“女孩子瘦一点，皮肤白一点，说话温柔一点就是美女了”。说以说，瘦很有必要。其实女孩子的好不好看和身材、穿着、气质、皮肤都有关系，不过已经有人答了关于穿的部分，所以我就暂时只答如何瘦，以后会更新如何养白皮肤。。赞多就是我更新的动力，哈哈哈——————
———————一周减肥食谱分割线————————
一周快速瘦身食谱，当时我一周是瘦了8斤的，推荐给身边的朋友也都瘦的效果很好，而且不会有虚弱感。
早餐：酸奶+鸡蛋（白煮蛋最好，如果没有就暂且茶叶蛋代替）+苹果
有时候我还会多吃一个香蕉。
午餐：肉、蔬菜、汤随意搭配，先喝一碗汤再吃饭，米饭的分量减半（以前吃一碗米饭，现在只吃半碗），饭后喝一盒酸奶。
我当时天天中午吃工作餐的，而且我们的工作餐油很大很大，我并没有拒绝吃，而是选择肉，蔬菜，汤照常吃，米饭减半。
晚餐：酸奶+苹果(没事的时候早早回家，偶尔也会买个卤鸭腿解解馋）或者只吃肉、蔬菜和汤，不吃任何主食，比如米饭面食什么的一概不吃（偶尔加班会有工作餐或者有朋友聚会不得不吃）
这个方法坚持一周就会有效果，如果能坚持就可以继续下去。这样减肥不会伤害身体，精神不会差，体抗力也不会差，皮肤也不会变差。
还有一点很重要，就是睡觉前6个小时内不要进食。方便面、薯片、饼干之类的零食能戒就戒吧，不能戒就克制。
其他的以后再来更吧，晚安咯。
——————————————之前把晚餐打成了午餐，以至于很多人以为一天只能吃2顿饭。。。实在很抱歉.....现在抽时间改一下先。
我又来更新了，先来补充一下，很多人说早上吃那么少会不会饿？还有人担心这样吃会不会低血糖。其实这些担心都是多余的，我来给大家简单解释一下。首先，早饭和午饭的间距时间短，这样吃既保证身体所要消耗的正常能量，但是不会有过多摄入的能量，所以呢，你吃进去的，都可以消耗掉，就不会继续长胖了。其次，如果你摄入的能量不够，就可以暂时消耗你自身的热量，这样才能有减肥的效果。我这个吃的方法不是让你不吃，而是合理的吃，早餐、午餐、晚餐都可以吃，前提就是少吃碳水化合物。
我知道很多女孩子对美白很感兴趣，接下来给大家更新如何慢慢养白皮肤。请注意，是慢慢养白，不是一下子就白，虽然我爱美，但是我更爱健康，我不会盲目去追求美，我推荐给大家的方法都是我自己亲测有效而且安全的，不仅如此，原材料也很好找，不需要大费周章，只需要你每天花几分钟坚持一下就好了。
——————女孩子日常保养的分割线，想白想美的看过来——————
1.晨起一杯温蜂蜜水。这个我坚持了很多年了，效果当然是棒棒的，而且我身边的朋友也都在坚持。有个朋友从小黑妞变身大白妞其中有一个最重要的一点就是坚持喝了7年的蜂蜜水。早上喝蜂蜜水的好处很多，温润通便排毒养颜。冬季晚上睡觉前喝一杯也是很棒的。小提示，对于经常便秘的人来说，没有坚持喝蜂蜜水更好的东西了，真的能治疗你多年的老便秘。一般便秘的人皮肤不好，还有人会有口气，肠胃消化系统也不好，这是因为很多毒素和脏东西都在体内聚集，而且越聚越多的原因，不仅如此常年便秘的人容易的直肠癌，我接触过的一些直肠癌的病人都有2年以上的便秘史。对于便秘的情况坚持喝蜂蜜水，这些都能慢慢改善。重要的一点是，要喝真蜂蜜，不要喝那些糖拌出来的假蜂蜜。真蜂蜜不会让你长胖，还有很好的没人功效，而假蜂蜜一喝就胖，因为里面都是糖啊都是糖，不胖才怪。
便秘急救：一杯凉水加蜂蜜，加香蕉。这个对老便秘就是便秘很多年的人不明显，对于偶尔便秘的人还是有效果的。
2.用适合自己的护肤品。每个人的肤质和消费能力都不一样，无论你的消费能力如何，你都能找到适合你自己的护肤品的品牌和类型。护肤品这个东西不能跟风，不能说朋友说什么好用你就去买什么，一定要自己试，并且适合自己，干性皮肤、油性皮肤、混合型皮肤用的东西都有区别。角质层薄的角质层厚的用的东西也有区别，熟龄肌和轻熟龄肌用的护肤品也有区别。不过有一点就是不管你是想美白还是想去皱，补水保湿是最基础的也是最关键的，先打好基础，在进行其他建设，非常有必要。说说我自己，我自己的护肤品没有任何美白成分，但是补水保湿做的很好，皮肤的各方面状态也还是很好的，改天给大家贴张晨起的素颜照看看吧。
关于护肤品，有些人写的很详细很专业，我就不多说了，我就来说说自己的一点心得。
3.关于吃。我的个人建议就是少吃色素重的食物。比如酱油醋以及各种酱类的东西。我当然知道这样烧的很好吃，但是真的会有色素沉淀啊。。。我有一段时间特别爱吃重色重味的，吃了大半年后，发现脸上有小斑点了，然后就各种补救措施，不过还好，现在脸上还是光光的白白的，后来我对于重色重味的美食也就偶尔吃吃浅尝辄止了。以及夏天少吃感光类植物，容易晒黑，常见的感光类的植物有芹菜、莴苣、油菜、菠菜、苋菜、小白菜、紫云英、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋、红花草、无花果、羊蹄根 、柠檬、白萝卜、香菜、韭菜等都含有感光物质等。如果要吃，吃完这些食物一个小时内不要出门晒太阳。熟悉我的朋友都知道，虽然我喜欢吃香菜，夏天的中午我是从来不吃的，晚饭才会吃。可能很多人觉得我矫情做作，可是没有这样的恒心坚持，怎么会美美哒呢。
多吃美白的食物，一般的水果都可以吃啊，尤其是猕猴桃、香蕉、橙子、苹果、葡萄、西瓜等等，平时也可以在家炖点银耳百合莲子，煮点薏仁，都有美白美容的功效。
4.关于防晒，这个是重中之重。一定要防晒一定要防晒一定要防晒，重要的事情说三遍。我建议大家每天都要做好防晒隔离，不仅仅是为了防晒，也是为了隔离后面的彩妆。我们的护肤的最后一步就是防晒，正确的护肤步骤是：洁面-水-精华-乳液-面霜-防晒，之所以把防晒特别提出来说，是因为很多人一点也不重视。不管今天有没有太阳，是不是阴天下雪，只要你要面对光，不管是灯光、太阳谷、还是电脑屏幕都要做好防晒。我是一年四季365天涂防晒霜的，就算晚上要看电脑，我也要涂spf15的面霜，不过早起要用卸妆液卸妆，这个要切记，防止毛孔堵塞。
5.关于卸妆。刚刚提到了，我自己用SPF15的晚霜早上也要用卸妆液的。但是我知道很多人就算用粉底，晚上也是洗面奶随便洗洗，完全没有要卸妆的意识。有些时候，我们看表面是洗干净了，但是会有很多化妆品的残留慢慢的堆积在我们的毛孔里，时间久了，会引起毛孔堵塞，会长黑头，会长粉刺，会有闭口。甚至，一些不好的化妆品会引起色素沉淀，常见的就是一些人用一些劣质腮红，时间久了，原本白皙的脸颊自带高原红，请自己脑补。
6.关于底妆。我个人不推荐大浓妆，从不推荐。不过我推荐每一个女孩子出门的时候都大一点底妆。不仅美一点，也可以保护皮肤。底妆要挑适合自己肤色的，不要用不适合自己肤色的粉底或者BB霜，要自然要自然要自然。重要的事情说三遍。
好了，有空再来更。更于2015年11月20日
想知道我是怎么从120多斤瘦到90斤，并且完全稳定到90斤怎么吃都不胖的吗？想知道为什么追我的男生都比我小几岁的吗？健康减肥+好好保养，不仅收获自信漂亮，也能收获很多别的
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