健美锻炼中减脂和增肌 没有锻炼基础的人,如何增肌与减脂?

那个秋天,我走进了一家健身器材店,满脸横肉的中年老板穿着灰色夹克,坐在柜台后面,正在用手机下五子棋。

很难想象这种身材的人开了这样一家店,大概年轻时候是健身爱好者吧,我想。

我看了看他,鼓足勇气说出了我认为足以改变人生的五个字:

“老板,我要练腹肌”。

老板用两只冷眼向我一瞟,手指向店里东南角的位置,

“自己去拿一床瑜伽垫,”他低下了头继续看手机,

“40块,钱放柜台上。”

就这样?就像是尊严被泼了冰水,我当然不能满意。不过为了素养,我还是依然耐心的说:

“老板,我要练腹肌,能不能推荐点好的器材,这瑜伽垫女人用的吧……”

老板这次没有抬头,哼哼一笑,

“什么都不懂,练得出来就怪了。”

我靠……

这是我第一次想要转身离开这家店。

可是怎么说,我也是抱着改变人生的目的来的,于是我带着不爽加嘲讽的心情,又问到:

“这么说老板你比较懂啊,那你为什么要推荐瑜伽垫?”

“因为我的瑜伽垫质量好。”

我靠……

老板突然抬起来头,当时我以为他是突然醒悟,终于开启了销售模式,

后来想想可能只是那局五子棋下完了。

“我的瑜伽垫质量好,”老板又重复了一次,“扯都扯不坏。不信你试试。”

说完,他起身走向了东南角,抽出一张红色的瑜伽垫,转身递给我。

“呐,试试。”

我一头雾水的看着他,不知道该不该接过来,难道真的要我用手撕扯这床可怜的瑜伽垫?

老板与我目光相对,突然嘴角一扬,笑了一下,但是他的眼神中是没有笑意的,我完全是通过脸上的肉看出他是想要做出笑的样子。

但是这笑容有一种魔力。

我第二次想转身离开店面,然而双脚却像被灌了铅。

我被吓住了。没办法,双手硬生生地接过瑜伽垫,翻来翻去胡乱看了看。

“挺……挺好的……”

老板不说话,只是保持着表情继续看着我,似乎在鼓励我做些什么。

我轻易读懂了他的眼神。犹豫一下,抿了抿嘴,只好用力的撕扯了手上的瑜伽垫,似乎只有这样才能满足老板对自己商品极度自信的虚荣心。

“恩,质量是不错。”

“呵呵,那是。”

他就这么走回了座位,又拿起了手机。

这下我实在不能忍了,我丢下了瑜伽垫,直接转过身向外走。当我迈出第一步的时候,怒气值就已经达到了顶点。我一边走,一边故意说出声来:“呵,自己又不懂,忽悠都没本事……”

啪……

我转头一看,老板已经站了起来,手机落在地毯上。

难道他把手机砸在了地毯上?那也不会有这么明显的声音啊?

我一低头,猛然发现手机后盖已经落在了我脚边,上面隐约刻着ZT和已经被磨掉的第三个字母。

这就解释了声音的来源了……

然而当我再抬起头的时候,被眼前的一幕惊呆了:

老板扯开了他的夹克,掀起了里面的T恤,

露出了八块结实的腹肌!!!

这……这不科学……我仔细端详了一下老板的脸,再看看肚子,确实反差很大,

“怎么会这样……”我不敢相信自己的眼睛。

“哼,现在的年轻人,都像你这么浮躁!今天要减肥,明天要增肌;今天要练力量,明天要练维度;动不动就说腹肌马甲线,整天把有氧无氧,平板支撑,HIIT,Insanity什么的挂在嘴边。认真做的有几个?坚持的有几个?”老板又提高了嗓门,“刚才你问我瑜伽垫有什么好,我完全可以回答你一句……”

“无可奉告?”我呆呆地脱口而出。

老板也楞了一下,似乎不知道我在说什么,又好像是被我抢了台词,一时语塞。

五秒之后,他接着说:

“忽视科学的训练方法和训练周期,总想着一步登天。我很抱歉,我不是健身教练,但是我……”

“见的太多了?”我条件反射一样的接了话,“有这个必要告诉我一点,锻炼的经验?”

此时老板明显的被激怒了,直接走过来,捡起了地上的瑜伽垫,双手抓住垫子的边缘,用了一拉。

瑜伽垫就这么被撕开了。

“你以为你看到的就是真相?乃衣服!”

我再次被惊呆了。惊的是不仅遇到了蛤粉,也不只是眼看着老板甩手给了自己两耳光,而更多的,是透过这情绪的爆发,看到了一个用心爱着健身的,又令人费解的不屈灵魂。

“老板,我……我还有最后一个问题。为什么你的腹肌那么好,整个人看起来却……”

“每个人的身体情况能一样吗?不同的状况,不同的目的就要配合不同的方法。专项训练,对阵下药,晓得不晓得啊?”

我不记得那天是怎么离开那家健身用品店,甚至都不记得这段经历是否真实存在着。

后来我因为腰肌劳损要休养,没法练腹肌,加上平时越来越忙,就慢慢的把这件事给淡忘了。

直到大半年后,一个偶然的机会,我恰巧路过了那家店,便站在门外多看了两眼。

我看到了一张失去了横肉的脸,和失去了戾气的一双眼。

好奇心使我又走进了这家店。老板立刻注意到了我。

“哟,还在练腹肌吗?”他竟然笑着问我。

“想练啊,”我也礼貌的露出笑容,“但是太忙了。”

“年轻人,再忙要好好锻炼身体嘛。”老板用慈祥的语气对我说。

“老板你精神了很多啊,又练起来了?专项训练?”

“呵呵呵,你看呢?”他掀起了单衣,再次露出了自己的腹肌。

然而我却深深的失望了,因为它们已经泯然众腹,毫无亮点。

我一时不知道该说什么,不过老板先开口了:

“我知道你又有疑惑,因为你觉得我看起来瘦了,应该腹肌更好。其实啊,年轻人,我们健身为了什么?是为了更健康,更好看,生活质量更高。腹肌虽好,但是光有腹肌有什么用?并不能改变你的生活。当时我话只说对了一半,其实对阵下药和专项训练都没有错,HIIT、Insanity更是科学方法,错的是我们的对待它的态度。”

“我想我并不能理解……”

“没有关系。”老板又走向了店里的东南角,这里已经装修一新。他抽出一张蓝色的瑜伽垫,拿到我的面前。

“不要用红色的,和女人的关系一样,说坏就坏。人生嘛,加油。“

我接过瑜伽垫,脑海中一直在思考,这大半年老板究竟是找到了女朋友还是甩掉了包袱……

“老板,这瑜伽垫我不能白要你的。“我赶紧掏出一张50,递给了他。

“哎……“

“不,老板你一定要收下。虽然我不明白你说的东西,但我相信总有一天我会从中得到很有价值的启发……“

“不是,我是告诉你,给80。“

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