减肥成功改变人生 减肥成功是什么感觉?给生活带来哪些改变?

减肥有问题的,需要鼓励的,请私信。
在下巅峰时期是一个三百斤的死胖子......现在在130斤左右维持了两三年,身高178。
算上之前住院反弹,用了七年,总计从自己身上甩掉了将近220斤肥肉。光是甩掉的肉,就相当于两个中等身材的或两个半偏瘦的妹纸。

我的减肥基本法则有这么几点,

1.<晚餐控制饮食>晚餐节食,只需要杜绝高盐高糖高脂肪就可以了,如果你吃的食物有营养价值表的话,建议看看。我个人白天随便吃~,现在连汉堡薯条披萨有时候也吃。

需要注意的是,早餐必须要吃,而且要多吃一些有益的食物,高纤维高蛋白的,比如麦片啊面包牛奶什么的。很多妹子轻信了网上的所谓7天苹果减肥法,一天三顿饭全吃苹果,其实那些都是作死扯淡......我试过,反弹的很悲惨ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ啊不过那些东西没准对于有些人管用...反正对我来说,没啥用....
2.<有氧运动+无氧运动+HIIT,结合>有氧运动,跑步椭圆机爬楼梯游泳登山机动感单车台阶器都可以。无氧,也就是哑铃,器械之类的。我真不太擅长...想要肌肉的汉子可以去翻翻健身大神的回答。(其实是自己懒得写=_=)看到一个比喻挺不错,比如开车,有氧好比匀速驾驶,所以比较省油;无氧好比激烈驾驶,费油。那么我们要减肥,需要 “费油的开法”。还有种说法是无氧相当于打开一个开关,在不运动的时候身体也会自动减肥,多好。
对了,还有战绳。这玩意儿我前段时间刚刚开始用,效果不错。每天一小时甩5000下,消耗很大。

3.<保持轻微饥饿感入睡>饥饿感一般有两种:1.轻度饥饿感,感觉饥饿,但是并不影响日常活动。
2.重度饥饿感,眼冒金星,身体虚弱,不吃东西就要死了。
睡觉的时候,保持第一种饥饿感入睡,对于减肥很有效果,亲身体验。时间长了胃会缩小,单次进食量会减少;无氧运动会让你的基础代谢提高,加快消耗能量,从而变得不容易长胖。
不过这些减肥方法目前还没有在其他人身上做过试验。因为实在找不到像我这么变态的七年不吃晚饭的人了.....

4. 坚持,这也是最重要的一点。


下面开始上图,图比较多....
先上对比图,同一个人喔~


还有一张穿以前衣服的照片。

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从小时候说起吧。

小时候是这样的, 皮包骨,怎么吃都不会胖。。。。。(话说爸妈就给我一个蓝孩纸穿这个么Ծ‸Ծ)

我五岁加入捂裆派!!(暴露年龄了
今天没吃药,感觉自己萌萌哒~~

小学四年级做了个手术。
当时医生说是好得快,给打了激素,当时还小,也不懂激素是啥,有什么副作用。。所以护士姐姐在我睡觉的时候,啪~来了一针。。
从那以后就开始催肥。。肥了以后自暴自弃,狂吃。
能独自干掉两个肯德基全家桶。。然后就更肥了。
之后就像吹气球一样。。

“你丫放学别走~~~”
“么么哒~~”“么么哒~~”
“你看,那个人好像狗啊!”

时间线搞乱了。。这时候大概是240斤左右吧。。。

胸~~~~当时是B罩杯。。后来到了C。。。。。。。。

来亲一个~(躲)

这辈子见过最粗的腿,它居然曾经长在自己身上.......

一个浮在水上的死胖子!!!还在还在还在笑!!!

真是不堪回首。。

以前的照片啊..就得选最难看的

死胖子的图片就到这里........
丑哭了么ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ

翻遍了电脑,实在没有找到巅峰时期300斤的照片。决心减肥前那一段时间强烈抗拒照相,也不敢照镜子。。。所以相册里只有成功达到260斤左右时的照片。

下面说说减肥过程。
在国内就爱吃美式垃圾食品,天天早上一个巨无霸,晚上一个全家桶。还有可乐雪碧什么的,每天一桶两升装,体重活活催起来。。。

当时我爸就老跟我妈说,你看看这孩子就让你给毁啦!天天就给吃洋垃圾!这么胖!!以后就是个废人啦!还能干啥!这辈子就完啦!Ծ‸Ծ
然后我妈说,你别着急,这孩子自己知道减肥自然就减下来了。

当时我还不信呢,后来发现我妈说的对...

这七年呢,晚餐节食,有氧运动,加上睡前保持饥饿感,这三条,我从没有间断过...
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09年来美国上大学之后,每天狂吃汉堡披萨,体重活活飙到三百斤。。不过后来为了减肥戒掉了嗯。
之后发现这里的中餐非常难吃,学校食堂也是难以下咽。身边几个健身的哥们说,你tm现在跟个猪一样,不如干脆减肥得了,反正东西也不好吃。我说好。
几个损友给出了主意,说你每天就只吃苹果和黄瓜,于是我吃了一个礼拜的苹果和黄瓜,脸都成黄瓜色了.....
想着这样下去不行啊.....开始了运动。最开始每天有氧运动两个小时,包括游泳啊,爬楼梯椭圆机什么的,并没什么计划...
这样随便一坚持就是七年...有时候也挺佩服我自己的(//ω//)

最开始因为自重太大,不能跑步,就选择椭圆机这种相对来说冲击小的,刚好公寓楼下有个游泳池,每天游泳一小时。
最开始晚上不吃饭,什么都不吃,半夜饿的心脏疼。。
有时候中午吃完饭就啥也不吃,同学怎么诱惑我都没用~咱还是很有克制力的哈。
对自己要狠一点。形成习惯之后晚上吃饭反而会很难受。
晚上饿了就喝点牛奶,吃点麦片。
减到200的时候,其他地方都瘦了,发现胸部实在太大,有C罩杯。。家里人一商量,给做手术切了!ᓫ(°⌑°)ǃ
后来手术住院切胸部,伤口居然还感染了,躺在床上三个多月不能运动,又胖回去40斤.....

道路很曲折,这期间试过许多种运动方法。现在稍微有点肌肉。胸前的疤有点辣眼睛,挡住。



还有更辣眼睛的 :D



这个是我现在在家做的运动:战绳

另外,慢跑,椭圆机,登山机,游泳,动感单车也都是不错的有氧运动,但请准备好护具,量力而行。

总之,你今天不会知道几年后自己在哪里,是什么样子。有些事情只要坚定一个信念去做,一定会看到效果的。加油!

每一个胖纸都是潜力股,如果这个能至少带给你们一点点鼓舞和动力,那就是在下最希望看到的(•̀.̫•́)✧

如果有什么能帮到你们的请私信我。

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