体型瘦弱的人长期健身体型瘦弱的人长期健身变壮是一种什么体验？-爱华网

上大学之前身高180cm 体重120--斤现在身高181cm体重150斤体脂一直都是很低所以换一句话来说，大学四年长了接近30斤纯肌肉。
按照一斤精瘦牛肉40块来算，我现在可是出门自带1200块钱的人了。

2011年九月上大学前厦门鼓浪屿2011年九月上大学前厦门鼓浪屿
2014年大三下学校宿舍2014年大三下学校宿舍
2014年大三下学校田径场2014年大三下学校田径场

身体虽然称不上非常强壮，可是在学校健身房也算体质体能出色的。
体型自我感觉还不错吧，不再感觉衣服和皮肤之间空空的，买衣服的时候就算小一码就很好。衣服基本都是网购，也没有试过买下来不能穿的，看到喜欢的就可以下单了。逛街看到不错的衣服都感觉这衣服是为我而设计。
1.
记得小时候入学前，身体和纸一般单薄，仿佛风一吹就会像风筝一样吹跑了。那时候寄托在外婆家，爸妈都在外面工作，妈妈担心我上学会被其他熊孩子欺负，就让我晚两年等身体好一点再上学。
初三之前我的体质一直都很差，经常上体育课跑步输给女同学（军人出身的父亲大人表示不是亲生的），为此我非常不喜欢运动。课外活动最多的就是打台球和下象棋。学校开运动会的时候，很多同学去看比赛而我经常是和一两个同学在教室里面下象棋一整天。为此同学们都说我有点孤僻不合群。

体质转变的开始在初三。那时候要中考要考体育，全校运动的气氛非常浓烈。虽然体育在中考里只占60分，但是，学校运动气氛太浓烈，我被感染了。早上六点起来，年近六十但是激情十足的体育老师，光着嗓子把全年的学生集中在操场集体跑步。一大早学校的碎石跑道扬起一股股的灰尘。
年轻的我非常羡慕那些能跑能跳的男生（经常能收到女孩子的情书），也希望能像他们那样在运动中耀眼，享受属于青春年华的喝彩声和掌声。
课余下锻炼得非常认真，经常操练到差不多上晚自习才去吃饭洗澡，汗水湿了又干，身上都是盐。体质慢慢有所好转。中考要考的项目成绩都不错，跳绳210+下满分，200米28秒多良好。但是我还是很瘦，175cm的身高体重110多斤。
初三中考后的暑假，去一个饮料批发部的仓库做搬运工，主要搬饮料。开始批发部的老板看我很纤瘦的身体没准备要我，后来我爸说，就让他在这儿操练一下吧，实在不行工资不用给，直接赶走。
在仓库搬了26天，拿了600多块钱的工资（廉价劳动力）。每天都很辛苦，每天睡觉时躺在床上都感觉被被群殴过一样，两条手臂和胸膛全部都是白天搬东西时被塑料划伤的长短不一的红色细血痕，皮肤像被铁丝网刷过一样。我妈看到我这样都偷偷哭了。

2.
上高中时身体不算健壮但也相对健康，最可贵的是我喜欢运动这份热情。
以我的性格，我喜欢的事一般都不会做的很差。

高中三年，每逢有运动的时刻我都很认真的去做。体育课老师下的任务我都会抢先第一个完成（我班长兼体育委员）。晨练，周末和课余锻炼也一样。
高三开始参加运动会，之前我从来没有参加过校运会，因此我非常兴奋。运动会之前的操练让我感觉好像是回到了初三，每天下午放学后都会练很久，满身大汗才去吃饭洗澡上自习。有时候早上六点多起床也会去操场跑一下200米和400米。（当时我跑步是脚跟不接触地面的，对腿部的力量和肌肉形态锻炼很不错。）
校运会时跳高，200米，400米都有参加，成绩都不错。跳高第二名，200米班级接力第一棒还跑赢了一个体育生25秒半。400米60秒吧。这段时间，我一度以为这是身体素质的巅峰。

右二是我 2011年高三校运会右二是我 2011年高三校运会

高中毕业身高已经长到接近180了，但是体重也就120。主要是寄宿在学校周末小卖部不开门并且学校在郊区，要出去买东西吃要走很长一段路，我是懒得跑这么去为，因此营养很缺乏。每次假期回家我妈都要把我臭骂一顿说越来越瘦了，再这样下去高中毕业后肯定会变成老头子，娶不到老婆了。

高考后去做暑假工，也是比较偏苦力的工作，每天都有搬搬抬抬的活儿，对手臂和腰部肌肉也算是一个不错的锻炼。尽管我每一顿都尽量的吃多，但是这并没有哪怕一点点的增加我的体重。

3.
大一并没有想过去健身房专项锻炼身体。但是每天都会打很久的篮球，直到力竭了跳不动了才肯离开球场，偶尔也会去操场跑一下步。

暑假骑行厦门广州，七天的骑行之后感觉下肢走路前所未有的踏实和有力量。
体重126斤。
休息了一个多星期又在一个仓库干了一个月的苦力，每天负责送一整卡车四五吨的啤酒。开始的几天每天睡觉的时候都感觉腰和背部有火烧的灼热感。和我一起搬运的的老工友都说，我坚持不了一个星期，可是那个暑假我做到快要开学才领着2600多块钱的工资离开了。
4.4.
大二暑假准备着去西藏，为锻炼身体也是为了凑一点路费，大二这一年我去女生寝室扛的桶装水。扛水很辛苦，楼栋最高七楼（一般都是高楼才要送，底楼女生自己会扛走）。这本来是学校阳光成长计划的一个扶贫项目。开始是一个贫困生做的，后来他做了不久实在做不动了，才让给我做的。我做了一年，也不知道当时是怎么坚持下来的。每次提两桶水（两桶一共大概73斤），开始一口气能上四楼，最后那几桶基本就是走几步就要休息一次。心肺感觉很辛苦，有种心脏输血能力跟不上的感觉，呼吸非常急促，像跑1000米最后的冲刺阶段。有无数次都感觉想直接把桶装水放在楼栋，直接走掉不管了，但一想到平时辛苦学习的学姐学妹口渴没水喝，我就不忍心这么做。

大二期末体重终于突破了130斤，这对我来说是一个天大的好消息。
大二暑假在凤凰沱江边大二暑假在凤凰沱江边

2013七月川藏公路2013七月川藏公路

感谢这一年的桶装水锻炼让我在川藏公路上的徒步变得不困难。

5.
大二期末去旅行之前，女朋友和我分手了。高一同桌，四年恋爱，大学异地两年，倾注很多心血和热情。情绪一度非常低落。暑假四十多天的藏区的旅行也没有挽救到我绝望的心境。感觉突然失去了生活的方向。
大三上开学初，可能是因为不甘心吧，我想努力改变点什么（化悲愤为食量？）。

开始专注健身房，开始注重蛋白质和能量，每天吃很多东西。我把健身当做一项当前最重要的任务，说是疯狂健身（自虐）一点都不夸张。每星期至少四次进出健身房，每次持久非常久，健身房不开的时候我就自己在操场锻炼。锻炼的每个部位都要有酸痛感。开始两个月效果非常的明显，体脂还是那么低，肌肉线条都有了，体重一下子从130上升140了。可能是迅速的增加的体重再加上我在篮球场上毫无节制的跳跃，我膝盖为此伤了几个月。一定程度上影响了以后的训练。
大三下开始有兼职在身，时间上有冲突，对于健身再也不想上学期一样看得非常非常重要。但也养成了习惯，每天锻炼半个多小时。膝盖上的伤让我不敢再做深蹲和硬拉（大四上才可以恢复深蹲训练）。吃的也没有那么勤快了（养不起自己）。这使得大三下和大四上这一年，在体重上并没有增加多少。这可能是一个适应保持的阶段吧。大三下开始有兼职在身，时间上有冲突，对于健身再也不想上学期一样看得非常非常重要。但也养成了习惯，每天锻炼半个多小时。膝盖上的伤让我不敢再做深蹲和硬拉（大四上才可以恢复深蹲训练）。吃的也没有那么勤快了（养不起自己）。这使得大三下和大四上这一年，在体重上并没有增加多少。这可能是一个适应保持的阶段吧。

这是2014年的健身计划和实现情况这是2014年的健身计划和实现情况

虽然体重和体形变化不是很大，但是各项指标还是一直向前的，可能肌肉的质量会有所提高吧。我不知道这是不是所谓的瓶颈阶段。
2015年大四寒假在三亚2015年大四寒假在三亚

6.
大四下，辞了兼职，课程也结束了只剩下毕业设计。想着好好练完最后一个学期。
这段时间比较勤快，健身房只要有开都会去，每次都两个小时以上，这段时间结交了好多肌友，相互监督保护，相互鼓励打气，相互私下心底比拼，感觉每天挥汗如雨，激情洋溢。惺惺相惜，深知每个人拥有现在的体魄都是不容易的，都是用汗水换来的。
我觉得这会成为我以后常常想起也会感动很久的
大四上大四上

胸部是弱项，因此我制定了一个全面轰炸胸肌的计划，一周三次，平板杠铃卧推为基础，平板卧推8-12RM x 6组，上斜下斜卧推各3组，哑铃卧推4组，蝴蝶夹胸和龙门夹胸各四组，快结束的时候双杠曲臂伸尽量能做得动就会做。如果感觉当天感觉胸部刺激不够，我会在洗澡之前再做几组掌击俯卧撑，每次锻炼完之后隔天都要有酸痛的感觉心里才踏实。
平时尽量的吃饱，睡觉前喝一杯增肌粉。学校健身房下午四点开门，所以我每次去健身房之前都会去水果店买半斤沙拉，手上拿着一边吃一边往健身房方向走。偶尔加餐，香蕉，鸡蛋，甜点什么的。
一个多月后，健身房的伙伴们都说我胸部练得有效果。我也是感觉充血后感觉鼓鼓的，这种感觉前所未有的棒，现在还在坚持练胸。感觉已经摆脱了十几年飞机场的阴影了吧。
肌友们常说，如果你想要一个有D罩杯女朋友，你自己必须有一个B罩杯。看来我的D女朋友正在向我走来。
大四下学校寝室大四下学校寝室

最后
关于容貌的改变，我也不知道怎么说。但还是上近照意思一下吧。男生懂修饰和不懂修饰，那可是天壤之别的啊，还有拍照的角度也是，不好比较。
高三下广州高三下广州

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体型瘦弱的人长期健身

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