爱华网呃，在减肥的时候就在看这个贴激励自己，满满的正能量，现在减肥小有成效，我也来答题传递正能量了…
手机码字，想到哪，码到哪…第一次答题，想想还有点小激动呢(≧▽≦)/
按照国际惯例，首先要爆照，没图你说个结巴
前方高能！！！！
！！！！
这是今年三月份去完泰国，补的身份证，呵呵呵呵，泰国最后一天钱包丢哒，准确来说，这是我今年四月份的样子。
尼玛！！！这是谁啊！！！！谁啊！！！
这货绝逼不是我啊！多久没照镜子了阿！！多久没拍照了阿！
长胖的过程我就不用描述了吧，缩减一下，就是不正常的生活习惯造成的，巅峰时期体重191斤。。。呵呵呵，那些减肥的妹子，看看看，什么叫大基数！
然后看到身份证我就受不了啦，就决定减肥啦，尼玛单身了这么多年，这种身份证怎么能交到男盆宇，吧啦吧啦的~唉，苦逼单身汪 这种借口(正能量)来激励zhi己
蓝后，我就去减肥啦！
然后六月份辞职，一心减肥。
减之前还去上海厦门福建好好嗨了一把。最后的狂欢~撒花~
在上海的静安公园，自然博物馆。在上海的静安公园，自然博物馆。
上海的G16漫展，苦逼的金馆长表情代表我马上要减肥了。
以下接着爆照
减肥第一天，就问你们胖不胖
接着爆照，快来喷我！
是不是很壮汉很男子气概， 每天被小伙伴说，我是男人，身上男子气概浓郁，我很伤心哒 然而并没没有什么卵用，她们还是这样说
你们看！！！！！！190斤的象腿！！腰上！！噢不！！你没有腰！！那是象腿上面部位的三层五花油膘！！那胳膊！！！！你敢这样爆照么！！至于为什么去海边我敢这样穿，是因为我当天穿的是白T恤阿！！！我怕下海了，洗不干净啊！！！就脱了，反正你们没人认识我，哼╭(╯^╰)╮ 还有一个心理就是死猪不怕开水烫，当时长胖不在意身材也是这么来的，想着自己过得开心就好。可是长得胖失去的东西也很多阿！！！！真的会自卑，家里的亲戚朋友们我都不愿意见，所以我为什找了一个离家远的地方减肥，没有干扰，适放天性阿~
6月22号开始减肥的，然后第一个月每天平均运动3到4小时。早晚各两小时。一个小时的有氧一个小时的垫上循环或器械，首先养成运动习惯，这点很重要，每天运动当然会累呀，不过没有苦，哪有后来的甜。
真的，每天只嚷嚷减肥又不动，嘴里还在接着吃的人，我看太多了，劝人劝得都没劲了…所以那些干喊减肥却又不动的人，都是耍流氓！！！
第二个月，就开始魔鬼训练啦！每天练5-6个小时呢，时间还是早上和晚上…
早上晨跑6-8公里，半小时的拉伸，我们师傅对拉伸看得很重要呢，一个小时踢腿。就是HIIT里的一个动作。
到了下午依旧是:6-8公里的跑步，练机械或者玩哑铃。没有时间，按组来的，完了有可能是4个循环的多功能地板或者4个循环的360。呵呵呵，练体能的，累死你！现在我体能棒棒哒！反正每天课都有换的。
顺便说一句，请个好得私教真的很重要！在这种高强度下，我3个月减肥40斤，减得算慢的，因为跟我一起的一个女孩，每天跟我练一样的课程，练得比我偷懒，不好好练，动作不到位，人家三个月瘦了70斤！我才40斤。
也不要心理不平衡，减肥这个事，每个人体质不同，我肉太紧实了，胖的时候都结实，人家妹子肉软软的，现在我俩体重差不多，但是我看着比人瘦啊。肉紧的好处来了吧！慢慢减到后期就开始注重围度啦！
减肥重要的是养成生活习惯，运动习惯，习惯养成了，就不怕不瘦了，因为，瘦是迟早的事。
健身房里从来都不缺神话，三个月减100斤的大神，人家大神上椭圆机跟单车都带着哑铃上的。多拼！
减肥吃什么，很重要，三低政策，低油低盐低糖。
现在超市里的酸奶很骗人啊，说低糖，可是一看能量表，每100ml里含糖8克，卧槽！！！这叫低糖？？！！！所以要学会看配方表能量表，看到配方里有白砂糖的字眼，你想都不要想了，呵呵
所有的饮料都要戒掉！！
附上我自制的减脂餐。
这个蓝盖的益消酸奶是无糖的哟！！这个蓝盖的益消酸奶是无糖的哟！！
减肥时屯酸奶，现在回武汉了，都没有蓝盖的益消卖了！全是原味绿盖的！
自从开始减肥后，我就开启了隐藏的厨艺天赋点，噢呵呵呵~
我度过了一整个没有西瓜冰淇淋冷饮的夏天，大哭！(˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅)
现在体重152斤，目前减肥第四月，在调整中，11月开始重新刷脂~
给你们看看现在的造片
减肥第二个月，依然是壮汉呢~减肥第二个月，依然是壮汉呢~
大壮汉，这是早上去跑步大壮汉，这是早上去跑步
偶尔去放肆一把，撸撸串，撸完第二天早上重2斤，然而并不怕，早上两个小时练完，就没啦~体重就下去了，魔鬼减肥三个月，中间累计有一个月的时间体重是卡死在那儿的，一个体重停10天，常有的事，平台期也要接着锻炼哟，因为围度还是会接着下去的。心态很重要，每件事情都有利弊的，这卡体重的事的好处就是，你不容易反弹，哈哈哈…偶尔去放肆一把，撸撸串，撸完第二天早上重2斤，然而并不怕，早上两个小时练完，就没啦~体重就下去了，魔鬼减肥三个月，中间累计有一个月的时间体重是卡死在那儿的，一个体重停10天，常有的事，平台期也要接着锻炼哟，因为围度还是会接着下去的。心态很重要，每件事情都有利弊的，这卡体重的事的好处就是，你不容易反弹，哈哈哈…
我身体体能真心不错，所有教练都夸过。所以一旦训练科目时间长了，效果就没以前好了，所以我要经常换科目练，我肉太实诚了，哈哈哈。
偶尔陪教练装装x啥的，拿36KG的哑铃自拍。嘿嘿嘿偶尔陪教练装装x啥的，拿36KG的哑铃自拍。嘿嘿嘿
传点瘦了40斤后的造片给你们看
中间德是我中间的是我，看起来还是汉
子呢。一点儿都不可爱。
国庆去骑车了，第一次骑，但是我并不担心，因为我体能摆在那儿，骑了300多公里就回家啦。骑了三天。
与同事的合照，右边的是我哟~
是不是瘦多啦，现在体重还有152噢，还在减肥中…
附上魔鬼三个月中每天的心路历程，图有点多，慢慢看哦
咱还有九个月的马甲线目标呢，明年4月份，我会接着贴图，看看我有没有实现目标(˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅)
现在可以徒手打流氓，并不是吹~
我的肩甲肌，三角肌，三头，二头，一使劲。嗯有点用力过度…
妹子们别担心，女生很难长肌肉的，我这只是一点点肌肉线条而已，千万不要担心噢，你又没有长蛋蛋，大量长期的喝蛋白粉，你担心个毛噢！
附上我踩车的小腿
图有点多，谢谢观众老爷们观看，有问题的可以问我哦，我现在好歹算半个小教练呢~
给你们看看我的小教练朋友们…
看完觉得不错的，记得点赞！点赞！
留得言我会慢慢看慢慢回，尽我的能力帮你们解答，咨询，鼓励。
突然机灵一动想到郑多燕。你们知道郑多燕吗？减肥的应该都知道吧。给你们看看教练圈疯传的郑大妈发福照
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/事实证明，只做有氧，不做抗阻训练，就算跳操女神也照样会反弹女神的力量训练不是一般的重要噢！
抗阻力训练
抗阻力训练（Resistance Training）又称阻力训练，是一种对抗阻力的运动，主要目的是训练人体的肌肉，传统的抗阻力训练有俯卧撑、、杠铃等项目。
抗阻力训练的方法杠铃和哑铃的基本举重方法
1.杠铃弯举
2.直立提拉
3.躬身提拉
4.卧推
5.过头推举
6.仰卧起坐
7.深蹲起
8.提踵其它举重方法
单臂弯举、哑铃交替弯举、摆铃弯举、斜卧哑铃弯举、传道士弯举等
上图是龙门架练肱三头肌，主角是我的好盆友，练三头，三头肌充血中，你们不要害怕哈，并不是一直就是这样的粗胳膊，主角是身高172，体重124到127浮动。一点都不胖哒~
收到的消息，评论被举报.
说得多错得多.
以后不再评.
不知道是哪条不友善的评论伤害了哪位玻璃心的你.
不再做过多评价.
另外，再教大家一个在健身房没有请私教，又想得到正确指导的办法。
每天都去健身房，(混个脸熟先这很重要)有意无意朝教练那靠(同样混脸熟)，教练带私教课的时候你也厚着脸皮旁听，听跟看动作详解。自己练的话，就在离教练不远的地方练(四五米左右为佳)，好的健身房有巡场的教练，因为怕健身小白出事故受伤，这个时候要是被教练看到了话，那么恭喜你，你成功了一半，如果碰到了有责任心的教练的话，那么恭喜你！你成功了，因为有责任心的教练他会看不下去而跑来纠正你错误的动作。这样多来往几次，大家就熟啦，可以随时请教啦。有一点要注意，教练练器械的时候，千万不要去打扰，这是所有教练最讨厌的一点。
26号，又想起一些往事，来更个新
当时楼楼第一个月是参加的国内某知名减肥减肥节目的减肥冠军的减肥营，去玩了一个月，没有达到内心期待的首月目标减重就退出了(当时我也是跟所有人一样，很心急，想快速减肥，当然现在不这么想了，但是多一天就多花一天的钱阿！陈本太高了）
附上第一个月减肥营的饮食。
鸡腿一个月里面就吃了两次，这减肥餐我们教练也去吃过，说没普通餐没区别，油还是很多，盐也重，教练跟训练营负责人沟通未果，依旧没改善，这也是我退营的一个原因，还是管理不完善。而且每天都是练完吃，正确的应该是吃完再练，练完吃，全吸收了…
附上我第一个月某个星期的训练表一张。
到后来两个月的训练，想想之前的训练就是每天带着大家玩儿一样。
后两个月坚定了要减肥的心，开始拼了。
付出的汗水。
留下的伤痛。(一个位置长三层泡，跑步跑的)留下的伤痛。(一个位置长三层泡，跑步跑的)
夏天烈日下穿着两层防风长袖捂汗，加厚外套捂汗。夏天烈日下穿着两层防风长袖捂汗，加厚外套捂汗。
海边城市夏天跑步肤色晒黑了三四度。海边城市夏天跑步肤色晒黑了三四度。
你不拼，不付出，不努力，何来收货？
我现在特烦那些，我xxx斤，害怕骑单车，跑步长肌肉腿，怎么减肥？的这些问题。
你都还没开始动，就担心这些无须有的问题，你减肥的决心还不够。这不是耍流氓是什么？！不要来浪费大家的时间。你愿意一身漂亮的肌肉线条还是，一身膨胀的赘肉？减肥先健脑，想减肥的心再急切，你也先给我动起来再说！
所以，你们减肥之前，请考虑清楚，你是真的要下定决心减肥了吗？
我减肥不为别的，就为了得到尊重。
在这个社会里，长得胖，太受歧视了。
亲朋好友路人街坊有意无意的“善意”提醒。
朋友拿你开玩笑？
你还只能跟着呵呵笑，很尴尬，为什么？因为你是软柿子，大包子，你还不能伸手打笑脸人，你还不能随便发脾气。
所以，你们真的真的想好要减肥了吗？
甩上我的高冷脸结束
1号了，调整放松疗伤完了要开始刷脂了。
半夜朋友更新朋友圈，看到她发的流水账，回忆满满…
更多的是感动…锻炼不仅改变了我们的外貌，增加了我们的自信，更重要的是心态的改变，心智的成长，对事的做法。这个夏天很充实，三个月的时间给我带来了影响一生的改变，从自卑到审视自己到正视自己到改变自己到为了更好的自己努力着…真的很感谢这次减肥遇到的阿志师傅(虽然我们是不争气的徒弟)玩玩打打逗逼教练们和一同努力的小伙伴。相遇是缘，即使分散在地图各个角落也总有相遇的那一天…
捂脸走人。
明天4月的最后一天了…
宝宝没有马甲线…
你们满意咩？
捂脸遁走……
遁走之前说一句，你们为什么只给感谢不给赞 ！
不开熏(。•ˇ‸ˇ•。)
喔，对了，最近的我长这样婶儿~
都这样出卖我的色相了你们还不点赞？？？嗯？？
很多人留言问我健身房是不是奥体，是的，秦皇岛奥体中心健身房，再问自杀。
老李头是馆长，想被虐的去找他。
六月份老李头又要开地狱训练营了。
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