爱华网低脂肪减肥食品 减肥期间有哪些低脂又好吃方便的东西？
(2016.3.13更新)
看了之前的多个答案，内心不禁一阵凄凉……做饭居然全是欧美画风→_→我天朝美食颜面何在( •̀∀•́ )
这是一个长期贴~每天做了新饭我会不断来挖坟的海带鹌鹑蛋燕麦粥。海带是之前做的醋海带，鹌鹑蛋煮好，即食燕麦片下锅切点葱花小火先煮着，然后剥鹌鹑蛋，剥完了放锅里再加海带，海带之前做的是酸口，所以这个粥是酸口的，大火烧开就可以了。海带鹌鹑蛋燕麦粥。海带是之前做的醋海带，鹌鹑蛋煮好，即食燕麦片下锅切点葱花小火先煮着，然后剥鹌鹑蛋，剥完了放锅里再加海带，海带之前做的是酸口，所以这个粥是酸口的，大火烧开就可以了。
烤基围虾。基围虾剪去虾枪和虾毛，起一锅水，放入葱，姜，料酒，盐，虾放入煮开后再煮1~2分钟，再放适量盐，关火，让虾在盐水中浸泡30分钟，捞出沥干均匀摆放在烤盘上，撒上黑胡椒，放几瓣蒜(不用剥皮)，预热180度上下火30分钟。 烤基围虾。基围虾剪去虾枪和虾毛，起一锅水，放入葱，姜，料酒，盐，虾放入煮开后再煮1~2分钟，再放适量盐，关火，让虾在盐水中浸泡30分钟，捞出沥干均匀摆放在烤盘上，撒上黑胡椒，放几瓣蒜(不用剥皮)，预热180度上下火30分钟。 全麦面包……嗯 做法不多说了(其实我也不会……-_-||面包机的杰作) 全麦面包……嗯 做法不多说了(其实我也不会……-_-||面包机的杰作) 香菇蒸蛋。香菇去把再挖成碗状，把挖出的香菇剁碎拌上鸡蛋和一点盐，倒入香菇碗中，隔水蒸10~15分钟。 香菇蒸蛋。香菇去把再挖成碗状，把挖出的香菇剁碎拌上鸡蛋和一点盐，倒入香菇碗中，隔水蒸10~15分钟。醋海带。海带泡发后切小条，下水煮熟然后过凉，再在锅内放人少量水，加入米醋，盐和糖(怕胖可以不放)，放入凉海带，大火把汁收干。做好的海带可以放在保鲜盒里放冰箱冷藏，随时吃，也可以用做沙拉。醋海带。海带泡发后切小条，下水煮熟然后过凉，再在锅内放人少量水，加入米醋，盐和糖(怕胖可以不放)，放入凉海带，大火把汁收干。做好的海带可以放在保鲜盒里放冰箱冷藏，随时吃，也可以用做沙拉。烤紫菜。圆盘紫菜剪小块，拌入一点芝麻油或者橄榄油(我之前查到芝麻油热量比橄榄油低)，盐，然后入烤盘撒上芝麻，上下火140度12~15分钟。味道很棒，不亚于零售的烤海苔。可以平常当零食吃。烤紫菜。圆盘紫菜剪小块，拌入一点芝麻油或者橄榄油(我之前查到芝麻油热量比橄榄油低)，盐，然后入烤盘撒上芝麻，上下火140度12~15分钟。味道很棒，不亚于零售的烤海苔。可以平常当零食吃。山楂糕。山楂去核，去尾，去把，切开放入锅中，加入大概到山楂高度3/4的水，加入冰糖(怕胖可以不加，我就没加，虽然蛮酸，但是也不错)，大火烧开，转小火慢煮，煮到看不出山楂原来的形状时开始不断搅拌，搅拌到大概果泥状就可以入盘了，密封冷藏一夜，第二天就可以当小零食吃了。山楂糕。山楂去核，去尾，去把，切开放入锅中，加入大概到山楂高度3/4的水，加入冰糖(怕胖可以不加，我就没加，虽然蛮酸，但是也不错)，大火烧开，转小火慢煮，煮到看不出山楂原来的形状时开始不断搅拌，搅拌到大概果泥状就可以入盘了，密封冷藏一夜，第二天就可以当小零食吃了。牛奶鸡蛋香蕉烤燕麦，生熟燕麦都可以，我用的生燕麦，燕麦铺底，然后加入牛奶鸡蛋搅拌，然后在上面浮起一层燕麦，铺上切好的香蕉片，烤箱上下火180度20分钟。o牛奶鸡蛋香蕉烤燕麦，生熟燕麦都可以，我用的生燕麦，燕麦铺底，然后加入牛奶鸡蛋搅拌，然后在上面浮起一层燕麦，铺上切好的香蕉片，烤箱上下火180度20分钟。o橙香布丁。橙子2/3处切开，橙肉掏出，橙肉可以用来做下一个菜，温牛奶和鸡蛋1:1混合，倒入橙碗，隔水蒸8分钟。橙香布丁。橙子2/3处切开，橙肉掏出，橙肉可以用来做下一个菜，温牛奶和鸡蛋1:1混合，倒入橙碗，隔水蒸8分钟。橙香燕麦烤吐司。橙子切碎，全麦面包切块，橙子铺底，想甜一点可以加点蜂蜜，再撒上面包块，鸡蛋、牛奶、剩余橙子肉、燕麦混合物倒在吐司块上，想香一点的可以再撒点椰丝，怕胖可以不撒，烤箱上下火180度20分钟。橙香燕麦烤吐司。橙子切碎，全麦面包切块，橙子铺底，想甜一点可以加点蜂蜜，再撒上面包块，鸡蛋、牛奶、剩余橙子肉、燕麦混合物倒在吐司块上，想香一点的可以再撒点椰丝，怕胖可以不撒，烤箱上下火180度20分钟。牛奶山药泥。山药去皮蒸熟，碾成泥，边碾边加牛奶，然后搓成小丸子，在上面点缀红枣，或者可以加蓝莓酱，做成蓝莓山药。牛奶山药泥。山药去皮蒸熟，碾成泥，边碾边加牛奶，然后搓成小丸子，在上面点缀红枣，或者可以加蓝莓酱，做成蓝莓山药。番茄烤蛋。番茄2/3出切开，带把的一边留多一点，把肉掏出，打入一个鸡蛋，洒上黑胡椒，盐，肉桂粉，烤箱上下火200度10分钟。图上是切开的样子。番茄烤蛋。番茄2/3出切开，带把的一边留多一点，把肉掏出，打入一个鸡蛋，洒上黑胡椒，盐，肉桂粉，烤箱上下火200度10分钟。图上是切开的样子。枣香燕麦南瓜派。南瓜蒸熟去皮压泥，加入一个鸡蛋和适量牛奶搅拌，即食燕麦片铺平碗底，南瓜倒到燕麦上，红枣铺到南瓜上，上下火200度15分钟。枣香燕麦南瓜派。南瓜蒸熟去皮压泥，加入一个鸡蛋和适量牛奶搅拌，即食燕麦片铺平碗底，南瓜倒到燕麦上，红枣铺到南瓜上，上下火200度15分钟。苹果红枣甜汤。苹果一个去皮去核，红枣去核，开锅煮10分钟即可。苹果红枣甜汤。苹果一个去皮去核，红枣去核，开锅煮10分钟即可。山药芋头牛奶饮。山药芋头蒸熟去皮切块，加入牛奶煮热即可。山药芋头牛奶饮。山药芋头蒸熟去皮切块，加入牛奶煮热即可。蒜蓉西兰花。西兰花掰开，茎处切滚刀块，放盐水中浸泡，烧开水后焯熟，放凉水过凉，切蒜末，热锅烧油，蒜末爆香加入西兰花，起锅前放盐。蒜蓉西兰花。西兰花掰开，茎处切滚刀块，放盐水中浸泡，烧开水后焯熟，放凉水过凉，切蒜末，热锅烧油，蒜末爆香加入西兰花，起锅前放盐。
水波蛋。拿一个小盘打入一个鸡蛋，用牙签在蛋黄上戳点孔，微波炉中小火20秒，看看成熟程度，再10秒10秒的叮，我家是老式微波炉，我做出来一般都是溏心的。图上的蛋下面被西兰花戳破了。虾仁蒸蛋。基围虾去壳去头去线，用一点点料酒腌一会，2个或者3个鸡蛋加少许盐打散，倒入适量水拌匀过筛，盖上保鲜膜开锅中火蒸12分钟，然后将虾仁放到蛋上，再盖上保鲜膜，蒸1~2分钟，虾仁变红即可，起锅后撒一点葱花和味极鲜。虾仁蒸蛋。基围虾去壳去头去线，用一点点料酒腌一会，2个或者3个鸡蛋加少许盐打散，倒入适量水拌匀过筛，盖上保鲜膜开锅中火蒸12分钟，然后将虾仁放到蛋上，再盖上保鲜膜，蒸1~2分钟，虾仁变红即可，起锅后撒一点葱花和味极鲜。酸奶地瓜。地瓜烤熟后在盘子里碾开，盖上酸奶，撒上一些干果，我撒的玉米粒。酸奶和甜糯的地瓜是绝配。酸奶地瓜。地瓜烤熟后在盘子里碾开，盖上酸奶，撒上一些干果，我撒的玉米粒。酸奶和甜糯的地瓜是绝配。牛奶炖玉米。玉米先做熟，煮牛奶，把玉米切开会容易煮一点，等牛奶微滚就可以起锅了。觉得没有味道可以加点蜂蜜。牛奶炖玉米。玉米先做熟，煮牛奶，把玉米切开会容易煮一点，等牛奶微滚就可以起锅了。觉得没有味道可以加点蜂蜜。红枣三白粥。最近家里山药成灾，做了这个粥。山药去皮切滚刀块，干红枣切一刀，莲子，干百合一起下锅，倒少量粳米，大火煮开后转文火慢煮，中间要用勺子搅一下，防止糊底，等到莲子软糯就可以起锅了。红枣三白粥。最近家里山药成灾，做了这个粥。山药去皮切滚刀块，干红枣切一刀，莲子，干百合一起下锅，倒少量粳米，大火煮开后转文火慢煮，中间要用勺子搅一下，防止糊底，等到莲子软糯就可以起锅了。
今天第一次做拔丝山药就成功了~好开心（￣▽￣）香橙红枣茶。生理期的时候做的，橙子先用盐搓洗一下，切成片状，锅里放水，红糖和橙子，煮开后再煮几分钟，红枣的香味出来之后就可以起锅了，倒到杯子里之后再切半片橙子。香橙红枣茶。生理期的时候做的，橙子先用盐搓洗一下，切成片状，锅里放水，红糖和橙子，煮开后再煮几分钟，红枣的香味出来之后就可以起锅了，倒到杯子里之后再切半片橙子。雪梨莲子汤。莲子先在清水里泡15分钟，下锅煮开之后再小火煮30分钟，然后下雪梨，百合，煮开之后再下一点陈皮，然后小火煮一个小时，再加一点枸杞(家里没有枸杞了，加了一点红枣丝)煮2~3分钟。雪梨莲子汤。莲子先在清水里泡15分钟，下锅煮开之后再小火煮30分钟，然后下雪梨，百合，煮开之后再下一点陈皮，然后小火煮一个小时，再加一点枸杞(家里没有枸杞了，加了一点红枣丝)煮2~3分钟。火烧云烤吐司。颜值很高的一款小食。鸡蛋白打发，涂抹于吐司上，中间挖一个小洞，把蛋黄放入，烤箱预热140度，烤13分钟，蛋黄烤出来是溏心的。手动打发蛋白累死宝宝了(╥﹏╥)求天赐电动打蛋器๑•́₃•̀2火烧云烤吐司。颜值很高的一款小食。鸡蛋白打发，涂抹于吐司上，中间挖一个小洞，把蛋黄放入，烤箱预热140度，烤13分钟，蛋黄烤出来是溏心的。手动打发蛋白累死宝宝了(╥﹏╥)求天赐电动打蛋器๑•́₃•̀2酿白菜卷。白菜只取叶子部分，开水中烫2分钟，馅可以用鸡肉，牛肉，香菇之类的，记得馅子要放盐，然后用白菜卷好，上锅蒸10~20分钟主要是让馅变熟。酿白菜卷。白菜只取叶子部分，开水中烫2分钟，馅可以用鸡肉，牛肉，香菇之类的，记得馅子要放盐，然后用白菜卷好，上锅蒸10~20分钟主要是让馅变熟。
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